Screen Shot 2014-12-09 kl 11.11.49 AM

nämnda princip
skriven av Bryan Miller

nämnda princip (specifik anpassning till pålagda krav) är en av grunden för idrottsvetenskap. Den första delen av principen säger helt enkelt: om du vill bli bättre på något måste du göra det något om och om igen tills du är bättre på det. Om du vill spela baseball som Derek Jeter måste du spela baseball – mycket. Om du vill bli CrossFits nästa Rich Froning Jr., du måste lägga in så mycket tid i gymmet som han har.

den andra delen av principen säger: om du lägger in tiden (nämnda del #1) kommer din kropp att anpassa sig och förändras till de stressorer du tillämpar. Till exempel, om du vill vara en ultra marathoner och bli bättre på ultra-marathoning, kör du 100+ miles i veckan (nämnda del #1), Din kropp kommer att anpassa sig och förmodligen se ut så här (nämnda del #2).

skärmbild 2014-12-09 kl 11.11.11 am

om du vill vara en professionell kroppsbyggare och du tillbringar år i gymmet bodybuilding (nämnda del #1), Din kropp kommer att anpassa (olika stress, olika anpassning – nämnda del #2) och du kan se ut ungefär som bilden av Arnold ovan.

oavsett om du är medveten om de krav som tillämpas på din kropp, anpassar din kropp till de pålagda kraven. Den nämnda principen, medan det vanligtvis talas om i sportkänsla, avser fler saker än bara gymmet; tänk på kost, sömn, skola, arbete, barn, stress etc.

även om jag inte är ett stort fan av Nyårslöften, jag är ett fan av personlig reflektion. Har du nått dina mål för året? Tillämpade du rätt krav på dig själv för att anpassa dig och nå dina mål? Har du mål och en plan för att nå dem nästa år? Ta dig tid i slutet av året för att reflektera över dina mål och de krav du tillämpade i år. Om du träffade dina mål, skapa nya och kartlägga de krav du behöver för att få dem att hända! Om något inte fungerade som du planerade i år, utvärdera hur de krav du ställde på dig själv stod upp med dina mål.

det finns inget rätt sätt att nå dina mål – det finns tusentals. Använd den nämnda principen till din fördel.

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.