några av länkarna på denna webbplats kan vara affiliate länkar. Detta innebär, utan extra kostnad för dig, Jag kan få betalt en liten provision om du följer länkarna och gör ett köp. Läs mer här.

vill du ta kontroll över dina måltider under veckan, men du är inte säker på att du gör din egen måltidsplan? Att använda en måltidsplaneringstjänst är ett av de enklaste sätten att komma igång med måltidsplanering.

för med en måltidsplanering är måltidsplanerna redan gjorda. Allt du behöver göra är att följa planen.

veckoplaneringstjänster för nybörjare

det här inlägget ger 5 av de bästa måltidsplaneringstjänsterna för att göra måltidsplanering för dig.

vad är måltidsplanering?

en måltidsplan är ett papper, en lista på en tavla eller whiteboard eller en digital lista över vad du planerar att laga mat till middag för den kommande veckan. Måltidsplaner kan inkludera frukost och lunch, men behöver inte.

Måltidsplanering säkerställer mindre stress runt måltiderna, mer tid med din familj runt bordet och mer hemlagade måltider.

Tänk på varför du börjar detta måltidsplaneringsäventyr.

  • vill du förlora de sista 10 envisa punden av babyvikt som aldrig tycktes försvinna efter att ditt barn föddes?
  • kanske du vill kunna piska upp middag i några minuter, tryggt, när du lär vänner kommer över, utan att känna sig själv medveten om huruvida de kommer att gilla maten?
  • eller kanske du är trött på att spendera hundratals dollar varje månad på att äta ute eftersom du inte kunde samla upp energin (eller planera framåt) tillräckligt för att laga middag hemma.

visste du att bara genom att göra mat hemma sparar du pengar på din maträkning? Det är sant. Använd kalkylatorn på den här sidan för att se hur mycket du kan spara, bara genom att göra en måltidsplan och laga mer hemma.

RELATERAD: Hur man sparar hundratals, helt enkelt genom Måltidsplanering

det finns ett par sätt att gå om att komma igång måltidsplanering.

  1. DIY: Hitta recept du vill göra (på Pinterest, google, familjefavoriter eller kokböcker som ligger runt) och skapa en kalender (varje vecka eller månad) där du organiserar måltiderna du ska göra den veckan.
  2. använd en färdig måltidsplan från en måltidsplaneringstjänst. Det finns några fantastiska företag där ute som har till uppgift att göra måltidsplanering enklare för dig genom att tillhandahålla färdiga måltidsplaner varje vecka. Här är en gratis 7-dagars glutenfri måltidsplan för att komma igång.

om du ska gå DIY-vägen, ta en av dessa måltidsplaneringsmallar för att komma igång.

20 + Måltidsplaneringsmallar för att smälta stressen bort

om du vill lära dig mer om de färdiga måltidsplanerna och hitta en måltidsplaneringstjänst som fungerar för dig, fortsätt läsa.

Vad är en måltidsplaneringstjänst?

en måltidsplaneringstjänst (ibland kallad måltidsplaneringsabonnemang) är ett program där en person (eller ett företag) skapar måltidsplaner (ofta tillgodoses specifika dieter) och säljer dem till dig vid en månatlig (eller årlig) avgift.

relaterade: De bästa 6 Måltidsplaneringsapparna-gör din egen måltidsplan digitalt

den största fördelen är att du inte behöver göra din egen måltidsplan varje vecka. Om du kämpar för att komma med receptideer och känner dig överväldigad vid tanken på att sitta ner för att hitta recept och sedan skapa en inköpslista, kan en måltidsplaneringstjänst vara precis vad du behöver.

bästa måltidsplaneringstjänster

alla tjänster nedan tar ut en liten avgift för att tillhandahålla måltidsplaner varje vecka. Men många av dem erbjuder en gratis provperiod så att du kan prova deras plattform för att se om det fungerar för dig.

om det sparar stress och tid varje vecka, och du är okej efter någon annans måltidsplan, kommer den lilla avgiften du betalar för de färdiga måltidsplanerna att vara väl värt det.

här är de appar / webbplatser Jag ska gå över nedan:

  1. Prep Dish
  2. en gång i månaden måltider
  3. min FreezEasy
  4. MOMables
  5. Scramble

Prep Dish

prissättning: GRATIS Provperiod i 2 veckor, sedan $42/kvartal, $99/år eller $149/år för Premiumabonnemang.

Prep Dish är en prenumerationsbaserad måltidstjänst skapad av Allison Schaaf (chef & dietist). Allison vill hjälpa dig att spara tid och lägga hemlagade måltider på bordet.

ärligt talat har Prep Dish-systemet helt förändrat middagstiden i mitt hus. Läs min fullständiga recension här.

hur det fungerar

när du registrerar dig får du en nybörjarmåltidsplan för att komma igång med Prep Dish-systemet. Denna måltidsplan tar bara en timmes förberedande arbete för hela veckan. Och det är extremt gott.

Relaterad: Min Prep Dish Recension: Stress Free Meal Planning Service

prep dish recept, inköpslista och instruktioner
prep Dish grocery list med recept för veckan

för bara ett par dollar varje vecka får du:

  • 4 middagsrecept
  • 1 salladsrecept
  • 1 frukostrecept
  • och 1 hälsosamt mellanmål recept

förutom recepten får du varje vecka:

  • ”Prep Day” instruktioner-en steg för steg lista över saker att göra för att få veckans måltider prepped och redo att gå.
  • ”Dish Day” – instruktioner-steg – för-steg-instruktioner för att laga maten den dag du faktiskt äter måltiden (kallad ”Dish Day”)
  • Matinköpslista-med noteringar för vilka måltider kräver ingredienserna (om du bestämmer dig för att inte göra något av recepten, gör det enkelt att justera inköpslistan).

mina favorit saker om Prep dish

  • Prep dag! Jag älskar absolut att ha middagar halvvägs gjort när middagstiden rullar runt. Det tar bara ett par timmar att få måltider för veckan prepped. Detta har tagit mig från att vara stressad och rusade för att lugna och unhurried för weeknight middagar
  • Allison är en certifierad dietist. Recepten hon skapar är fulla av smak och fyllda med näring.
  • hennes måltidsplaner är glutenfria & Paleo. Hon erbjuder också Keto-måltidsplaner mot en extra avgift.

prova Prep Dish gratis i två veckor genom att klicka här

eller

registrera dig för årsplanen och få $10 av genom att klicka här (använd kod: SCRATCH10)

en gång i månaden måltider

prissättning: GRATIS Provperiod (laga en gratis måltidsplan) sedan $20/månad eller $162/år. De öppnar sina dörrar för nya medlemskap några gånger om året. Anmäl dig till väntelistan här!

Once a Month Meals är en webbplats som hjälper dig att laga hemlagade måltider för din familj. De ger recept och måltidsplaner för frysmåltider. En frys måltid är i grunden en make-ahead måltid, eller en prep-Ahead måltid. Du förbereder / lagar den, fryser den sedan, tinar och värmer den igen när du är redo att äta den.

Måltidskategorier för en gång i månaden måltider
kategorier av måltidsplaner på måltider en gång i månaden

en gång i månaden måltider hjälper dig att laga alla dina måltider för en hel månad på en dag, sedan frysa dem när du behöver dem. Kan du föreställa dig hur det skulle kännas om middagen togs om hand under hela månaden? Efter bara en dags matlagning? Prova det här.

hur det fungerar

när du registrerar dig får du tillgång till deras färdiga menyer och alla deras recept. Då är det dags att komma igång! Du kan välja att manuellt göra din egen måltidsplan på deras hemsida, eller göra det enkelt och välja en av deras färdiga menyer.

när du har skapat din måltidsplan (eller valt) sammanställer OAMM ingredienserna i en inköpslista som du kan skriva ut eller ladda ner. Titta igenom ditt skafferi först och korsa alla föremål du redan har. Gå sedan till affären!

för att spara tid finns det också möjlighet att skicka din inköpslista till Instacart. På så sätt kan du välja att hämta din beställning i butiken eller få den levererad. Kan de göra det lättare?

förutom inköpslistan kommer de också att ge prep-instruktioner, matlagningsdagsinstruktioner, receptkort, etiketter för frysen med näringsinformation och ett Tina ark.

mina favorit saker om en gång i månaden måltider

  • jag älskar tanken på att göra alla måltider för månaden på en dag, då inte oroa dig för det för en annan månad.
  • alternativet att skicka inköpslistan till Instacart är super användbart och gör livet så mycket enklare.

prova en gång i månaden måltider gratis och registrera dig för väntelistan här!

min FreezEasy

prissättning: GRATIS Provperiod (tillgång till verkstadsfri + en gratis frysmåltidsplan) sedan $12/månad eller $120/år.

My FreezEasy är en frysmåltidstjänst med en webbplats, mobilapp och tablettapp där du antingen kan skapa din egen måltidsplan från de medföljande frysmålen eller använda en av deras färdiga måltidsplaner.

måltidsplaner på min FreezEasy
färdiga måltidsplanalternativ på min FreezEasy

de ger en inköpslista för alla recept på din valda måltidsplan, tillsammans med prep instruktioner, recept, etiketter och en tina ark. När du har din inköpslista, bara ”shop” ditt skafferi först..se till att korsa de objekt du redan har.

hur det fungerar

när du registrerar dig för My FreezEasy kan du välja att göra din egen måltidsplan från recepten som finns i appen (webbplatsapp, mobilapp och tabletapp tillgänglig) eller använda en färdig måltidsplan. De färdiga måltidsplanerna kategoriseras efter diet.

när du har skapat (eller valt) en måltidsplan, använd deras inköpslista för att gå till affären och få allt du behöver för att få din måltidsplan att hända.

mina favorit saker om min FreezEasy:

  • använd deras färdiga måltidsplaner i vilken kategori du väljer.
  • Videor för att gå igenom recepten.
  • du kan byta ut recept i måltidsplanen och anpassa den.

prova min FreezEasy gratis idag!

Momables

prissättning: $10/månad, $24/3 månader eller $79/år för den ”klassiska” Planen. Specialplaner är $15 för 6 veckors måltidsplaner.

MOMables tillhandahåller färdiga måltidsplaner i en mängd olika kategorier, catering till nästan vilken diet eller ätplan som helst.

genom att använda Laura real food meal plans på MOMables kan du lägga till variation i din familjs måltider och få läckra hemlagade måltider utan stress.

hur det fungerar

när du registrerar dig väljer du en plan baserad på din familjs föredragna matstil. För närvarande har de klassiska (månatliga, 3-månaders eller årliga) prenumerationer eller specialplaner som faktureras en gång.

MOMables måltidsplan med inköpslista

med specialplanerna får du 6 veckors måltider för en engångsbetalning. Kategorierna för dessa engångsplaner är budgetvänliga, spannmålsfria, mjölkfria och vegetariska.

varje vecka kommer din måltidsplan i din inkorg med fem enkla, familjevänliga recept skräddarsydda för din matstil.

beroende på vilken plan du väljer får du antingen lunchrecept, middagsrecept eller både lunch och middag.

varje måltidsplan kommer med en organiserad inköpslista för att säkerställa att du bara köper mat du faktiskt använder (yay för mindre matavfall!).

när det är dags för middag, följ bara Planen. På nolltid har du en hälsosam riktig mat lunch eller middag redo för din familj att njuta av.

mina favorit saker om momables:

  • alla måltidsplaner fokuserar på riktig mat som hela familjen kommer att njuta av.
  • många recept inkluderar make-ahead, tidsbesparande tips.
  • 30 dagars garanti Om du inte är nöjd med ditt köp.

prova MomAbles idag!

5. Klockan sex Scramble

prissättning: gratis 2-veckors försök, sedan 3 månader för $35 ($3/Vecka), 12 månader för $100 ($2/vecka) eller 24 månader för $150 ($1.44 / vecka)

klockan sex Scramble är en online måltidsplanerare som hjälper upptagna människor att få hälsosamma måltider på bordet med mindre tid, pengar och stress. Scramble ger tusentals familjer en färdig, hälsosam och säsongsbetonad middagsplan för veckan (som är helt anpassningsbar!)

deras uppdrag är att göra måltidsplanering enkel, matlagning lätt och äta glatt.

six O clock scramble meal planning service

sex klockan Scramble funktioner:

  • veckovis säsongsbetonade hälsosamma, familjevänliga måltidsplaner
  • organiserad, anpassningsbar livsmedelslista
  • hälsosamma 30-minuters måltider hela familjen kommer att älska
  • enkla rätter med varje recept
  • möjlighet att anpassa måltidsplaner för dieter och smaker
  • veckovisa långsamma kokare alternativ
  • gör framåt eller delegera tips för att göra middagstid lättare
  • recept skalbar för att passa din familj storlek
  • massor av vegetariska, glutenfria, nötfria recept
  • beräknade mat budget besparingar: $100 + /vecka
  • Beräknad tidsbesparing: 5 timmar / vecka

hur det fungerar

när du registrerar dig för Scramble får du din veckovisa måltidsplan med åtta hälsosamma recept och ett frukostalternativ. Du får anpassa den för att passa din familjs kostbehov, preferenser och ditt veckoschema.

de ger en organiserad inköpslista du kan ta till affären. När du har fått matvarorna kan du njuta av stressfri planering, matlagning och hemlagad mat med din familj.

mina favorit saker om Scramble

  • deras fokus på stressfria familjen middagar.
  • enkla sidorätter kommer med varje recept
  • familjevänliga recept gjorda med säsongsbetonade & hälsosamma ingredienser
  • de flesta recept tar 30 minuter eller mindre (med instant pot/slow cooker-alternativ)

prova Scramble gratis i 2 veckor idag!

TIps för att använda en Måltidsplaneringstjänst

oavsett vilken måltidsplaneringstjänst du använder (eller om du bestämmer dig för att göra din egen), här är några förslag för att göra måltidsplanering ännu enklare.

  • måltid prep gör livet ännu enklare. Läs den här artikeln för en nybörjarguide till måltidsprepping.
  • hitta ett system som fungerar för dig. Om du älskar processen att sitta ner och skapa en måltidsplan, gör det! Men det låter som tortyr, hitta en måltidsplaneringstjänst som ger måltidsplaner för dig. Hitta vad som fungerar för dig!
  • kom ihåg din ”varför”. Varför planerar du måltider i första hand? Detta hjälper dig att hålla dig motiverad och hjälpa dig att göra måltidsplanering till en hållbar vana i din rutin. Ta reda på ditt ”varför” och häng upp det i ditt kök där du ser det dagligen.

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.