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quer controlar os horários das refeições durante a semana, mas não tem a certeza se faz o seu próprio plano de refeições? Usar um serviço de planejamento de refeições é uma das maneiras mais fáceis de começar a planejar refeições.

porque com um serviço de planeamento de refeições, os planos de refeições já estão feitos. Só tens de seguir o plano.

serviços semanais de planeamento de refeições para iniciantes

este post fornece 5 dos melhores serviços de planejamento de refeições para fazer o planejamento de refeições funcionar para você.

o que é o planeamento das refeições?

um plano de refeições é um pedaço de papel, uma lista em um quadro ou quadro branco, ou uma lista digital do que você está planejando cozinhar para o jantar para a semana seguinte. Os planos de refeição podem incluir pequeno-almoço e almoço, mas não é preciso.

o planeamento de Refeições assegura menos stress em torno dos tempos de refeição, mais tempo com a família à volta da mesa e mais refeições caseiras. Pense por que está a começar esta aventura de planeamento de refeições. Você quer perder os últimos 10 quilos teimosos de peso do bebê que nunca pareciam desaparecer após o nascimento do seu filho?Talvez queira ser capaz de preparar o jantar dentro de alguns minutos, com confiança, quando souber que os amigos estão a chegar, sem se sentir constrangido sobre se vão gostar da comida?Ou talvez você esteja cansado de gastar centenas de dólares todos os meses em comer fora porque você não poderia reunir a energia (ou planejar com antecedência) o suficiente para cozinhar o jantar em casa.Sabia que só por fazer comida em casa, poupará dinheiro na sua conta? É verdade. Use a calculadora nesta página para ver o quanto você poderia estar economizando, apenas fazendo um plano de refeição e cozinhar mais em casa.

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There are a couple ways to go about get started meal planning.

  1. DIY: Encontre receitas que você deseja fazer (no Pinterest, google, favoritos da família, ou livros de culinária espalhados por aí) e faça um calendário (semanal ou mensal) onde você organiza as refeições que você fará nessa semana.
  2. utilize um plano pré-fabricado de um serviço de planeamento de refeições. Há algumas empresas incríveis lá fora que a missão é tornar o planejamento de refeições mais fácil para você, fornecendo planos de refeições prontas todas as semanas. Aqui está um plano Grátis de 7 dias sem glúten para começar.Se você vai para o caminho DIY, pegue um desses modelos de planejamento de refeições para começar.

    relacionado: 20 + modelos de planejamento de refeições para derreter o Stress

    se você gostaria de saber mais sobre os planos pré-feitos de refeições e encontrar um serviço de planejamento de refeições que funciona para você, continue lendo.

    o que é um serviço de planeamento de refeições?

    um serviço de planejamento de refeições (às vezes chamado de assinatura de planejamento de refeições) é um programa onde uma pessoa (ou empresa) cria planos de refeições (muitas vezes atendidos a dietas específicas) e vende-os para você a uma taxa mensal (ou anual).

    : Os Melhores 6 aplicativos de planejamento de Refeições-fazer o seu próprio plano de Refeições digitalmente

    o principal benefício é que você não tem que fazer o seu próprio plano de refeições todas as semanas. Se você luta para chegar com ideias de receita e se sentir sobrecarregado com a ideia de sentar-se para encontrar receitas e, em seguida, criar uma lista de compras, um serviço de planejamento de refeições pode ser exatamente o que você precisa.

    melhores serviços de planeamento de refeições

    todos os serviços abaixo cobram uma pequena taxa para fornecer planos de refeições todas as semanas. No entanto, muitos deles oferecem um teste gratuito para que você possa experimentar a sua plataforma para ver se funciona para você.Se lhe poupar stress e tempo todas as semanas, e estiver bem a seguir o plano de refeições de outra pessoa, a pequena taxa que vai pagar pelos planos de refeições pré-feitos valerá bem a pena.

    Aqui estão os aplicativos/sites que eu vou passar por cima abaixo:

    1. Preparação do Prato
    2. Uma Vez por Mês Refeições
    3. Meu FreezEasy
    4. MOMables
    5. busca

    de Prep Prato

    Preços de: teste GRATUITO de 2 semanas, então $42/trimestre, de us $99/ano, ou r $149/ano para a assinatura premium.

    Prep Dish é um serviço de plano de refeições baseado em assinaturas criado por Allison Schaaf (chef & dieticiano). A Allison quer ajudar-te a poupar tempo e pôr comida caseira na mesa. Honestamente, o sistema de pratos pré-cozinhados mudou totalmente a hora do jantar em minha casa. Leia minha resenha completa aqui.

    como funciona

    quando se inscrever, terá um plano de refeições para principiantes para começar com o sistema de preparação de pratos. Este plano de refeições leva apenas uma hora de preparação para toda a semana. E é extremamente delicioso.

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    preparação do prato de receitas, lista de compras, e instruções
    de Prep Prato lista de supermercado com receitas para a semana

    Por apenas alguns dólares a cada semana, você vai ter:

    • 4 jantar de receitas
    • 1 receita de salada
    • 1 café da manhã de receita
    • E 1 lanche saudável receita

    além das receitas, a cada semana você vai ter:

    • “Prep Dia” instruções ” – um passo a passo de lista de coisas a fazer para começar a semana de refeições preparado e pronto para ir.
    • “Prato do Dia” Instruções passo-a-passo as instruções para cozinhar os alimentos no dia em que você vai ser, na verdade, a refeição (chamado de “Prato do Dia”)
    • Lista de Compras de Supermercado – com anotações para que as refeições exigir os ingredientes (no caso de você decidir não fazer uma das receitas, o que torna mais fácil para ajustar a lista de compras).

    minhas coisas favoritas sobre pré-prato

    • pré-dia! Adoro jantares a meio da hora do jantar. Só demora algumas horas a preparar as refeições para a semana. Isso me levou de ser estressado e apressado para a calma e sem pressa para jantares de noite
    • Allison é um nutricionista certificado. As receitas que ela cria estão cheias de sabor, e embaladas com nutrição.
    • as suas refeições estão isentas de glúten & Paleo. Ela também oferece planos de refeição Keto por uma taxa adicional.

    Tente Prep Prato GRATUITO por duas semanas clicando aqui

    OU

    inscrever para o plano anual e ganhe $10 de desconto clicando aqui (use o código: SCRATCH10)

    uma Vez por Mês Refeições

    Preços: Teste gratuito (cook a free meal plan) em seguida, $20/mês ou $162/ano. Abrem as portas a novas adesões algumas vezes por ano. Inscreva-se aqui na lista de espera!

    refeições uma vez por mês é um site dedicado a ajudá-lo a cozinhar refeições caseiras para a sua família. Eles fornecem receitas e planos de refeição para refeições congeladoras. Uma refeição de congelador é basicamente uma refeição pré-cozinhada, ou uma refeição pré-antecipada. Preparamo-la, cozinhamO-la, congelamo-la, descongelamo-la e voltamos a aquecê-la quando estivermos prontos para a comer.

    Refeição categorias para uma Vez por Mês Refeições
    Categorias de Planos de Refeição, Depois de Um Mês Refeições

    Uma Vez por Mês Refeições ajuda a cozinhar todas as refeições para um MÊS INTEIRO em um dia, e depois congelá-los para quando você precisar deles. Consegues imaginar como seria se o jantar fosse tratado durante todo o mês? Depois de um dia a cozinhar? Experimenta aqui.

    como funciona

    quando se inscrever, terá acesso aos menus pré-fabricados e a todas as suas receitas. Então está na hora de começar! Você pode optar por fazer manualmente o seu próprio plano de refeição em seu site, ou torná-lo fácil e escolher um dos seus menus pré-feitos.

    depois de ter criado o seu plano de refeições (ou seleccionado), o OAMM compila os ingredientes numa lista de compras que pode imprimir ou descarregar. Olha pela tua despensa primeiro e risca todos os itens que já tenhas. Então vai para a loja!

    para lhe poupar tempo, existe também a opção de enviar a sua lista de compras para a Instacart. Assim, pode escolher ir buscar o seu pedido à loja ou entregá-lo. Eles poderiam tornar isto mais fácil?

    além da lista de compras, eles também fornecerão as instruções de preparação, instruções do dia de cozimento, cartões de receita, rótulos para o congelador com informações nutricionais, e uma folha de degelo.

    minhas coisas favoritas sobre Refeições uma vez por mês

    • eu amo a idéia de fazer todas as refeições para o mês em um dia, em seguida, não se preocupar com isso por mais um mês.
    • a opção de enviar a lista de compras para a Instacart é super útil e torna a vida muito mais fácil.

    tente uma vez por mês refeições grátis e inscreva-se aqui na lista de espera!

    My FreezEasy

    Pricing: FREE trial (access to workshop FREE + one FREE freezer meal plan) then $12/month or $120/year.

    Meu FreezEasy é um congelador serviço de refeições com um site, aplicativo para celular e tablet aplicativo onde você pode criar o seu próprio plano de refeições do congelador refeições fornecidas, ou usar um dos seus pré-fabricados de planos de refeição.

    planos de Refeição no Meu FreezEasy
    Pré-fabricados plano de refeições opções no Meu FreezEasy

    Eles fornecem uma lista de compras para todas as receitas sobre o plano de refeições, junto com instruções para o preparo, receitas, rótulos e o degelo folha. Assim que tiveres a tua lista de Compras, “compra” a tua despensa primeiro..certificando-se de riscar os itens que você já tem.

    como funciona

    quando se inscreve no meu FreezEasy, pode optar por fazer o seu próprio plano de refeições a partir das receitas fornecidas no aplicativo (aplicação web, aplicação móvel e aplicação tablet disponível) ou usar um plano de Refeições Pré-feito. Os planos Pré-cozinhados são categorizados por dieta.Depois de ter criado (ou selecionado) um plano de refeições, use a lista de compras deles para ir à loja e obter tudo o que você precisa para fazer seu plano de refeições acontecer. As minhas coisas favoritas sobre o meu gelo:

    • Use seus planos de refeição pré-feitos em qualquer categoria que você escolher.
    • vídeos para guiá-lo através das receitas.
    • pode trocar receitas no plano de refeições e personalizá-las.Tente meu FreezEasy livre hoje!

      Momables

      Pricing: $ 10 / month, $24/3 months, or $79 / year for the” Classic ” plan. Os planos especiais são de 15 dólares por 6 semanas de planos de refeições.

      MOMables fornece planos de refeições pré-feitas em uma variedade de categorias, atendendo a quase qualquer dieta ou plano de alimentação. Ao usar os planos de refeição verdadeira da Laura no MOMables, você será capaz de adicionar variedade nas refeições de sua família, e terá deliciosas refeições caseiras sem o estresse.

      como funciona

      depois de se inscrever, você escolhe um plano baseado no estilo de alimentação preferido da sua família. Neste momento eles têm assinaturas clássicas (mensal, 3 meses, ou anual), ou planos de especialidade que são faturados uma vez.

      plano de Refeições dos MOMables com lista de compras

      com os planos especiais, você recebe 6 semanas de refeições para um pagamento único. As categorias para estes planos únicos são amigos do orçamento, sem grãos, sem laticínios e vegetarianos.

      todas as semanas, o seu plano de refeições chegará à sua caixa de entrada com cinco receitas simples e amigáveis à família, adaptadas ao seu estilo de comer.

      dependendo do plano que escolher, você terá receitas de almoço, Receitas de jantar, ou ambos almoço e jantar.

      cada plano de refeições vem com uma lista de compras organizada para garantir que você só está comprando alimentos que você realmente vai usar (yay para menos desperdício de alimentos!).Quando for hora de jantar, basta seguir o plano. Em pouco tempo, você terá um almoço saudável de comida real ou jantar pronto para a sua família para desfrutar.As minhas coisas favoritas sobre momables:

      • todos os planos de Refeições se concentram na comida real que toda a família vai desfrutar.
      • muitas receitas incluem make-ahead, dicas de economia de tempo.Garantia de 30 dias no caso de não estar satisfeito com a sua compra.

      tente MomAbles today!

      5. The Six O’Clock Scramble

      Pricing: free 2-week trial, then 3 Months for $35 ($3 / week), 12 Months for $100 ($2/week), or 24 months for $150 ($1.44 / week)

      The Six O’Clock Scramble is an online meal planner that helps busy people get healthy meals on the table with less time, money and stress. A confusão dá a milhares de famílias um plano de jantar pronto, saudável e sazonal para a semana (que é completamente personalizável!)

      sua missão é fazer o planejamento de refeições simples, cozinhar fácil e comer Alegre.

      o serviço de planeamento de refeições às seis horas

      características da confusão das seis horas:

      • sazonais Semanais saudável, familiar, planos de refeição
      • Organizado, personalizável lista de supermercado
      • Saudáveis de 30 minutos de refeições a toda a sua família vai adorar
      • Simples pratos de lado com cada receita
      • Capacidade de personalizar planos de refeição para dietas e gostos
      • Semanal lento panela de opções
      • Fazer Frente ou Delegar algumas Dicas para tornar a hora do jantar mais fácil
      • Receitas escalável para caber seu tamanho da família
      • Carrega Vegetarianos, sem Glúten, Porca-receitas grátis
      • Estimativa de orçamento alimentar poupança: $100+ / semana
      • economia de tempo estimada: 5 horas / semana

      como funciona

      quando se inscrever para a mistura, terá o seu plano semanal de refeições com oito receitas saudáveis e uma opção de pequeno-almoço antes da refeição. Você pode personalizá-lo para atender às necessidades dietéticas de sua família, preferências e seu horário semanal.

      eles fornecem uma lista organizada de mercearias que você pode levar para a loja. Depois de obter as compras você pode desfrutar de planejamento livre de stress, cozinhar e refeições caseiras com sua família.

      My favorite things about the Scramble

      • Their focus on stress free family Diners.
      • Simples acompanhamentos vêm com cada receita
      • Família amigável receitas feitas com sazonal & ingredientes saudáveis
      • a Maioria das receitas demorar 30 minutos ou menos (com instant pote/panela eléctrica opções)

      Tente sua busca GRATUITA por 2 semanas hoje!

      dicas para a utilização de um serviço de planeamento de Refeições

      independentemente do serviço de planeamento de refeições que use (ou se decidir fazer o seu próprio), Aqui estão algumas sugestões para tornar o planeamento de Refeições ainda mais fácil.

      • o pré-refeição torna a vida ainda mais fácil. Leia este artigo para um guia de Iniciantes para preparar refeições. Encontre um sistema que funcione para si. Se você ama o processo de sentar – se e criar um plano de refeição, faça-o! Mas isso soa a tortura, encontra um serviço de planeamento de refeições que te forneça planos de refeições. Encontra o que funciona para ti!Lembre-se do seu”porquê”. Porque estás a planear as refeições? Isso ajudará a mantê-lo motivado e ajudá-lo a fazer do planejamento de Refeições um hábito sustentável em sua rotina. Descubra o seu “porquê” e pendure-o na sua cozinha onde o verá diariamente.

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