as Expectativas de moldar a sua realidade e pode mudar a sua vida

Ilustração: Mantas Gr

Expectativas são o nosso forte esperanças ou crenças de que algo vai acontecer ou que vamos obter algo que queremos.

muitas pessoas são grandes em aumentar as suas expectativas, mas ineficazes em melhorar a sua realidade.

visam a perfeição e a conclusão em quase tudo o que perseguem ou as relações que constroem. E ter demasiadas expectativas sobre si próprios, as suas relações, carreiras e as pessoas que lhes são próximas.

no final, eles acumulam pressão desnecessária em quase todas as áreas de suas vidas.

“expectativas irrealistas são potencialmente prejudiciais porque eles nos colocam e outros para o fracasso”, diz Selena C. Snow, Ph. D, uma psicóloga clínica em Rockville, Md.Quando nós ou outra pessoa naturalmente cai, tiramos falsas conclusões, sentimos sentimentos negativos e agimos de forma negativa, disse ela.A má notícia é que, quando as coisas não correm como esperamos, acabamos por nos sentir mais desapontados do que devíamos.E quando você está desapontado com você mesmo ou com os outros, as coisas podem começar a entrar em colapso com um enorme impacto na sua saúde mental.

quando uma expectativa não é cumprida, o resultado pode ser ansiedade, tumulto interior, e instabilidade emocional se não for controlada.

expectativas levam ao direito, um sentimento que merecemos melhor. Expectativas irrealistas geram frustração que nos torna mais infelizes.Definir, rever e rever as suas expectativas dos outros e de si mesmo é uma das muitas coisas que pode fazer para melhorar a sua felicidade.

é um processo de vida — um trabalho em progresso.

É impossível não ter expectativas em tudo — uma abordagem melhor é manter uma mentalidade flexível e colocar-se em melhor estado mental quando as coisas não saem como o esperado, porque a metade do tempo, eles não.

Se você é fixado sobre o possível resultado, você pode aumentar a possibilidade de decepção, e quando eles acontecem, você aumenta as chances de se sentir miserável. A flexibilidade permite-lhe manter uma mente aberta, mudar de rumo ou reajustar-se e continuar em movimento.

o mundo não mudará para se adaptar à sua visão do mundo. As expectativas podem encurralar-nos quando não conseguimos ver para além delas.Não se pode preparar para tudo, mas pode preparar-se para qualquer situação, tendo em conta a forma como reage a tudo.Ryan Holiday explica: “alguém não pode frustrar você, o trabalho não pode sobrecarregá — lo-estes são objetos externos, e eles não têm acesso à sua mente. Essas emoções que você sente, tão reais quanto elas são, vêm de dentro, não de fora.”

a tua reacção às muitas situações da vida é mais importante do que pensas. Se você permitir que eventos externos determinem como você se sente, você não terá absolutamente nenhum controle sobre sua vida.

muitas pessoas não conseguem superar as suas decepções porque estão penduradas sobre o que a realidade deveria ser-uma única percepção ou lente com a qual vêem o mundo.Ao ligar-se a um único comboio de pensamento, ou percepção de qualquer coisa, você aumenta as suas hipóteses de ficar desapontado. Também o impede de seguir em frente após um grande contratempo. As tuas expectativas, mais do que qualquer outra coisa, determinam a tua realidade.

“as tuas expectativas moldam a tua realidade. Podem mudar a tua vida, emocionalmente e fisicamente. Você precisa ter cuidado extra sobre (e estar ciente) as expectativas que você tem como as erradas tornam a vida desnecessariamente difícil”, argumenta o Dr. Travis Bradberry, autor da Inteligência Emocional 2.0.

ter expectativas realistas sobre a vida, a carreira e as relações deixa a sua mente à vontade. Ele permite que você almeja o melhor sem ser pessoal sobre o resultado ou os resultados.Lembre-se do que Epicteto disse uma vez: “Quem é então invencível?Aquele que não pode ser perturbado por nada fora da sua escolha racional.”

para uma vida mais feliz, deixe ir os resultados preto / branco – um erro mental comum que pode distorcer a sua percepção da realidade. Quando você está preso pensamento dicotômico, tudo se torna “isto ou aquilo”. Fixamo-nos em como as coisas “devem ser” ou “devem ser”.Não force as suas expectativas. As pessoas vão mostrar-te Quem és. Deixa que te surpreendam. Deixa-os deleitarem-te. Deixa-os desapontar-te. Deixa-os revelarem-se. Então: ajuste o que você espera”, explica Dr. Audrey Nieswandt

grande parte da dor da vida decorre da diferença entre as expectativas e a realidade. Se você pode equilibrar o que você acha que deve acontecer e a realidade da vida, você pode limitar suas frustrações na vida.

gerir as expectativas leva tempo. À medida que começas a viver para além das tuas desilusões, lembra-te, é apenas temporário.

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