Screen Shot 2014-12-09 la 11.11.49 am

principiul menționat
scris de Bryan Miller

principiul menționat (adaptarea specifică la cerințele impuse) este una dintre fundamentele științei sportului. Prima parte a principiului afirmă pur și simplu: dacă vrei să devii mai bun la ceva, trebuie să faci acel ceva din nou și din nou până când ești mai bun la asta. Dacă vrei să joci baseball ca Derek Jeter, trebuie să joci baseball – mult. Dacă vrei să fii următorul Rich Froning Jr al CrossFit., trebuie să puneți la fel de mult timp în sala de sport ca și el.

a doua parte a principiului afirmă: Dacă puneți timpul (partea menționată #1), corpul vostru se va adapta și se va schimba la factorii de stres pe care îi aplicați. De exemplu, dacă vrei să fii ultra maratonist și să te îmbunătățești la ultra-maraton, alergi peste 100 de mile pe săptămână (partea menționată #1), corpul tău se va adapta și probabil va arăta așa ceva (partea menționată #2).

captură de ecran 2014-12-09 la 11.11.11 AM

dacă vrei să fii culturist profesionist și petreci ani de zile în culturismul de gimnastică (partea menționată #1), corpul tău se va adapta (stresor diferit, adaptare diferită – partea menționată #2) și s-ar putea să arăți ceva de genul fotografiei lui Arnold de mai sus.

indiferent dacă sunteți sau nu conștienți de cerințele aplicate corpului vostru, corpul vostru se adaptează cerințelor impuse. Principiul menționat, în timp ce se vorbește de obicei într-un sens sportiv, se referă la mai multe lucruri decât la sala de sport; gândiți-vă la dietă, somn, școală, muncă, copii, stres etc.

deși nu sunt un mare fan al rezoluțiilor de Anul Nou, sunt un fan al reflecției personale. Ți-ai atins obiectivele pentru acest an? Ați aplicat cerințele corecte pentru a vă adapta și a vă atinge obiectivele? Aveți obiective și un plan pentru a le atinge anul viitor? Luați ceva timp la sfârșitul acestui an pentru a reflecta asupra obiectivelor și cerințelor pe care le-ați aplicat în acest an. Dacă v-ați îndeplinit obiectivele, Faceți altele noi și cartografiați cerințele de care aveți nevoie pentru a le face să se întâmple! Dacă ceva nu a funcționat așa cum ați planificat anul acesta, evaluați modul în care cerințele pe care le-ați pus asupra dvs. s-au aliniat cu obiectivele dvs.

nu există o modalitate corectă de a – ți atinge obiectivele-sunt mii. Utilizați principiul menționat în avantajul dvs.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.