zrzut ekranu 2014-12-09 at 11.11.49 am

wspomniana zasada
autor: Bryan Miller

wspomniana zasada (specyficzne dostosowanie do narzuconych wymagań) jest jednym z fundamentów Nauki o sporcie. Pierwsza część zasady po prostu stwierdza: jeśli chcesz być w czymś lepszy, musisz robić to w kółko, dopóki nie będziesz w tym lepszy. Jeśli chcesz grać w baseball jak Derek Jeter, musisz grać w baseball – dużo. Jeśli chcesz być następnym Rich Froning Jr CrossFit. musisz poświęcić tyle czasu na siłowni, co on.

druga część Zasady stwierdza: jeśli umieścisz w czasie (powiedział Część # 1), twoje ciało dostosuje się i zmieni się do stresorów, które stosujesz. Na przykład, jeśli chcesz być ultra maratończykiem i być lepszym w ultra maratonie, biegasz ponad 100 mil tygodniowo (wspomniana część # 1), twoje ciało dostosuje się i prawdopodobnie będzie wyglądać mniej więcej tak (wspomniana część #2).

zrzut ekranu 2014-12-09 o 11.11.11 na

jeśli chcesz być profesjonalnym kulturystą i spędzasz lata w kulturystyce siłowni (wspomniana Część #1), twoje ciało dostosuje się (inny stresor, Inna adaptacja-wspomniana część # 2) i możesz wyglądać jak zdjęcie Arnolda powyżej.

bez względu na to, czy zdajesz sobie sprawę z wymagań stawianych ciału, twoje ciało dostosowuje się do narzuconych wymagań. Wspomniana zasada, choć zwykle mówi się o tym w sensie sportowym, dotyczy więcej rzeczy niż tylko siłowni; pomyśl o diecie, śnie, szkole, pracy, dzieciach, stresie itp.

chociaż nie jestem wielkim fanem postanowień noworocznych, jestem fanem osobistej refleksji. Czy osiągnąłeś swoje cele na ten rok? Czy zastosowałeś odpowiednie wymagania wobec siebie, aby dostosować się i osiągnąć swoje cele? Czy masz cele i plan na osiągnięcie ich w przyszłym roku? Poświęć trochę czasu pod koniec tego roku, aby zastanowić się nad swoimi celami i wymaganiami, które zastosowałeś w tym roku. Jeśli osiągnąłeś swoje cele, twórz nowe i wyznaczaj wymagania, których potrzebujesz, aby je zrealizować! Jeśli coś nie wyszło tak, jak zaplanowałeś w tym roku, Oceń, w jaki sposób wymagania, które stawiasz sobie, pokrywają się z Twoimi celami.

nie ma jednego właściwego sposobu na osiągnięcie swoich celów – są ich tysiące. Użyj tej zasady na swoją korzyść.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.