oczekiwania kształtują twoją rzeczywistość i mogą zmienić twoje życie

Ilustracja: Mantas Gr

oczekiwania to nasze silne nadzieje lub przekonania, że coś się wydarzy lub że dostaniemy coś, czego chcemy.

Wiele osób jest wspaniałych w podnoszeniu swoich oczekiwań, ale nieskutecznych w poprawianiu rzeczywistości.

dążą do perfekcji i dopełnienia prawie we wszystkim, do czego dążą lub w relacjach, które budują. I mają zbyt wiele oczekiwań wobec siebie, swoich relacji, kariery i bliskich im osób.

w końcu wywierają niepotrzebną presję na prawie wszystkie dziedziny swojego życia.

„nierealistyczne oczekiwania są potencjalnie szkodliwe, ponieważ wystawiają nas i innych na porażkę”, mówi dr Selena C. Snow, psycholog kliniczny w Rockville, Md.

kiedy my lub ktoś inny naturalnie upada, wyciągamy fałszywe wnioski, odczuwamy negatywne uczucia i działamy w negatywny sposób-powiedziała.

zła wiadomość jest taka, że kiedy sprawy nie układają się tak, jak tego oczekujemy, kończymy się bardziej rozczarowani niż powinniśmy.

a kiedy jesteś rozczarowany sobą lub innymi, rzeczy mogą zacząć się załamywać, co ma ogromny wpływ na twoje zdrowie psychiczne.

gdy oczekiwanie nie jest spełnione, rezultatem może być niepokój, wewnętrzne zamieszanie i niestabilność emocjonalna, jeśli nie jest zarządzana.

oczekiwania prowadzą do uprawnienia, poczucia, że zasługujemy na lepsze. Nierealistyczne oczekiwania generują frustrację, która czyni nas bardziej nieszczęśliwymi.

zdefiniowanie, rewizja i przegląd oczekiwań wobec innych i siebie jest jedną z wielu rzeczy, które możesz zrobić, aby poprawić swoje szczęście.

to proces trwający całe życie-praca w toku.

nie można mieć żadnych oczekiwań — lepszym podejściem jest utrzymanie elastycznego sposobu myślenia i postawienie się w lepszym stanie psychicznym, gdy wszystko idzie zgodnie z oczekiwaniami — ponieważ przez połowę czasu tak nie jest.

jeśli jesteś zdecydowany co do możliwego wyniku, zwiększasz możliwość rozczarowania, a kiedy One się zdarzają, zwiększasz szanse na poczucie nieszczęśliwości. Elastyczność pozwala zachować otwarty umysł, zmienić kurs lub dostosować i iść dalej.

świat się nie zmieni, aby pasował do twojego światopoglądu. Oczekiwania mogą nas uwięzić, gdy nie możemy ich ominąć.

nie możesz przygotować się na wszystko, ale możesz przygotować się na każdą sytuację, pamiętając o tym, jak reagujesz na wszystko.

Ryan Holiday wyjaśnia: „ktoś nie może cię frustrować, praca nie może cię przytłoczyć — są to obiekty zewnętrzne i nie mają dostępu do twojego umysłu. Te emocje, które odczuwasz, tak prawdziwe jak one, pochodzą z wnętrza, nie z zewnątrz.”

twoja reakcja na wiele sytuacji życiowych ma większe znaczenie niż myślisz. Jeśli pozwolisz wydarzeniom zewnętrznym określić, jak się czujesz, nie będziesz miał absolutnie żadnej kontroli nad swoim życiem.

Wiele osób nie może przezwyciężyć swoich rozczarowań, ponieważ są zawieszeni nad tym, jaka powinna być rzeczywistość-jednym postrzeganiem lub obiektywem, z którym widzą świat.

przywiązując się do jednego ciągu myśli lub postrzegania czegokolwiek, zwiększasz swoje szanse na rozczarowanie. Zapobiega to również przechodzeniu do przodu po poważnej porażce. Twoje oczekiwania, bardziej niż cokolwiek innego, determinują twoją rzeczywistość.

„Twoje oczekiwania kształtują twoją rzeczywistość. Mogą zmienić twoje życie, emocjonalnie i fizycznie. Musisz być bardzo ostrożny (i świadomy) oczekiwań, które stawiasz, ponieważ te niewłaściwe niepotrzebnie utrudniają życie”, twierdzi dr Travis Bradberry, autor inteligencji emocjonalnej 2.0.

mając realistyczne oczekiwania dotyczące życia, kariery i relacji, Zrelaksuj swój umysł. Pozwala Ci dążyć do tego, co najlepsze, nie będąc osobistym o wyniku lub wyników.

pamiętaj, co kiedyś powiedział Epiktetus: „kto więc jest niezwyciężony?
ten, który nie może się denerwować niczym poza ich rozsądnym wyborem.”

aby uzyskać szczęśliwsze życie, puść czarno — białe efekty-powszechny błąd umysłowy, który może zniekształcić postrzeganie rzeczywistości. Kiedy jesteście uwięzieni w dychotomicznym myśleniu, wszystko staje się”tym czy tamtym”. Skupiasz się na tym, jak rzeczy „powinny być” lub „muszą być”.

nie wymuszaj swoich oczekiwań. Ludzie pokażą ci, kim jesteś. Niech cię zaskoczą. Niech cię zachwycą. Niech cię rozczarują. Niech się ujawnią. Następnie: dostosuj to, czego oczekujesz”, wyjaśnia Dr. Audrey Nieswandt

wiele życiowego bólu wynika z przepaści między oczekiwaniami a rzeczywistością. Jeśli potrafisz zrównoważyć to, co Twoim zdaniem powinno się wydarzyć i rzeczywistość życia, możesz ograniczyć swoje frustracje w życiu.

zarządzanie oczekiwaniami wymaga czasu. Kiedy zaczynasz żyć po rozczarowaniach, pamiętaj, że to tylko tymczasowe.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.