verwachtingen vormen je realiteit en kunnen je leven veranderen

illustratie: Mantas Gr

verwachtingen zijn onze sterke hoop of overtuigingen dat er iets zal gebeuren of dat we iets zullen krijgen dat we willen.

veel mensen zijn goed in het verhogen van hun verwachtingen, maar ineffectief in het verbeteren van hun realiteit.

ze streven naar perfectie en voltooiing in bijna alles wat ze nastreven of de relaties die ze opbouwen. En veel te veel verwachtingen hebben van zichzelf, hun relaties, carrières en de mensen om hen heen.

uiteindelijk leggen ze onnodige druk op bijna alle gebieden van hun leven.

“onrealistische verwachtingen zijn potentieel schadelijk omdat ze ons en anderen op het verkeerde been zetten”, zegt Selena C. Snow, Ph.D, een klinisch psycholoog in Rockville, Md.

wanneer wij of iemand anders van nature tekort schieten, trekken we verkeerde conclusies, voelen we negatieve gevoelens en handelen we op negatieve manieren, zei ze.

het slechte nieuws is dat als de dingen niet gaan zoals we verwachten, we uiteindelijk meer teleurgesteld voelen dan we echt zouden moeten.

en wanneer u teleurgesteld bent in uzelf of anderen, kunnen dingen beginnen in te storten met een enorme impact op uw geestelijke gezondheid.

wanneer aan een verwachting niet wordt voldaan, kan het resultaat angst, innerlijke onrust en emotionele instabiliteit zijn als deze niet wordt beheerd.

verwachtingen leiden tot recht, een gevoel dat we beter verdienen. Onrealistische verwachtingen wekken frustratie op die ons nog ongelukkiger maakt.

uw verwachtingen van anderen en uzelf definiëren, herzien en herzien is een van de vele dingen die u kunt doen om uw geluk te verbeteren.

het is een levenslang proces — een werk in uitvoering.

het is onmogelijk om helemaal geen verwachtingen te hebben — een betere aanpak is om een flexibele mindset te behouden en jezelf in een betere mentale staat te brengen als dingen gaan zoals verwacht — omdat de helft van de tijd dat niet gebeurt.

als je gefixeerd bent over de mogelijke uitkomst, vergroot je de kans op teleurstelling, en als ze gebeuren, vergroot je de kans om je ellendig te voelen. Flexibiliteit stelt u in staat om een open geest te houden, van koers te veranderen of bij te stellen en in beweging te blijven.

de wereld zal niet veranderen om in uw wereldbeeld te passen. Verwachtingen kunnen ons in de val lokken als we er niet voorbij kunnen kijken.

u kunt zich niet op alles voorbereiden, maar u kunt uzelf op elke situatie voorbereiden door zich bewust te zijn van hoe u op alles reageert.

Ryan Holiday legt uit: “iemand kan je niet frustreren, werk kan je niet overweldigen — dit zijn externe objecten, en ze hebben geen toegang tot je geest. Die emoties die je voelt, hoe echt ze ook zijn, komen van binnenuit, niet van buitenaf.”

je reactie op de vele situaties in het leven is belangrijker dan je denkt. Als je gebeurtenissen van buitenaf toestaat om te bepalen hoe je je voelt, heb je absoluut geen controle over je leven.

veel mensen kunnen niet over hun teleurstellingen heen komen omdat ze vastzitten over wat de werkelijkheid zou moeten zijn — een enkele perceptie of lens waarmee ze de wereld zien.

door jezelf te binden aan één enkele gedachtegang, of perceptie over wat dan ook, vergroot je de kans om teleurgesteld te worden. Het voorkomt ook dat je verder gaat na een grote tegenslag. Je verwachtingen, meer dan wat dan ook, bepalen je realiteit.

“je verwachtingen vormen je realiteit. Ze kunnen je leven veranderen, emotioneel en fysiek. Je moet extra voorzichtig zijn over (en bewust zijn van) de verwachtingen die je koestert als de verkeerde degenen maken het leven onnodig moeilijk,” betoogt Dr.Travis Bradberry, auteur van Emotionele Intelligentie 2.0.

realistische verwachtingen over leven, carrière en relaties stellen je gerust. Het stelt u in staat om te streven naar het beste zonder persoonlijk over het resultaat of de resultaten.

herinner je wat Epictetus ooit zei: “Wie is dan onoverwinnelijk?
degene die niet van streek kan zijn door iets wat buiten zijn gemotiveerde keuze valt.”

voor een meer gelukkig leven, laat je zwart / wit uitkomsten los – een veel voorkomende mentale fout die je perceptie van de werkelijkheid kan vervormen. Wanneer je gevangen zit in dichotoom denken, wordt alles “dit of dat”. Je fixeert je op hoe dingen “zouden moeten zijn”of” moeten zijn”.

forceer uw verwachtingen niet. Mensen zullen je laten zien wie je bent. Laat ze je verrassen. Laat ze je verrassen. Laat ze je teleurstellen. Laat ze zich openbaren. Pas dan aan wat je verwacht”, legt Dr. Audrey Nieswandt

veel van de pijn in het leven komt voort uit de kloof tussen verwachtingen en realiteit. Als je kunt balanceren wat je denkt dat moet gebeuren en de realiteit van het leven, kun je je frustraties in het leven beperken.

het managen van verwachtingen kost tijd. Als je voorbij je teleurstellingen begint te leven, vergeet dan niet dat het maar tijdelijk is.

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.