screenshot 2014-12-09 om 11.11.49 uur

het genoemde principe
geschreven door Bryan Miller

het genoemde principe (specifieke aanpassing aan opgelegde eisen) is een van de fundamenten van de sportwetenschap. Het eerste deel van het principe zegt gewoon: als je ergens beter in wilt worden, moet je dat keer op keer doen totdat je er beter in bent. Als je honkbal wilt spelen zoals Derek Jeter, moet je veel honkbal spelen. Als je CrossFit ‘ s volgende rijke Froning Jr. wilt zijn je moet net zoveel tijd in de sportschool stoppen als hij.

het tweede deel van het principe stelt: als je de tijd inbrengt (genoemd deel # 1), zal je lichaam zich aanpassen en veranderen aan de stressoren die je toepast. Bijvoorbeeld, als je een ultra marathonloper wilt zijn en beter wilt worden in ultra-marathoning, ren je 100+ mijl per week (zei deel #1), Je lichaam zal zich aanpassen en er waarschijnlijk ongeveer zo uitzien (zei deel #2).

schermafbeelding 2014-12-09 op 11.11.11 uur

Als u een professionele bodybuilder wilt worden en u jarenlang in de sportschool bodybuilding doorbrengt (genoemd deel # 1), zal uw lichaam zich aanpassen (andere stressor, andere aanpassing – genoemd deel #2) en u kunt er ongeveer uitzien als de foto van Arnold hierboven.

of u zich nu bewust bent van de eisen die op uw lichaam worden toegepast, uw lichaam past zich aan de opgelegde eisen aan. Het genoemde principe, terwijl meestal gesproken over in een sportieve zin, heeft betrekking op meer dingen dan alleen de sportschool; denk aan dieet, slaap, school, werk, kinderen, stress etc.

hoewel ik geen grote fan ben van goede voornemens voor het nieuwe jaar, ben ik een fan van persoonlijke reflectie. Heb je je doelen voor het jaar bereikt? Heb je de juiste eisen aan jezelf gesteld om je aan te passen en je doelen te bereiken? Heb je doelen en een plan om ze volgend jaar te bereiken? Neem aan het einde van dit jaar de tijd om na te denken over uw doelstellingen en de eisen die u dit jaar hebt toegepast. Als je je doelen hebt bereikt, maak dan nieuwe en breng de eisen in kaart die je nodig hebt om ze te laten gebeuren! Als iets niet uit te werken de manier waarop u dit jaar gepland, evalueren hoe de eisen die u geplaatst op jezelf line-up met uw doelen.

er is geen enkele juiste manier om uw doelen te bereiken – er zijn er duizenden. Gebruik dit principe in je voordeel.

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.