Forventninger forme din virkelighet og kan forandre livet ditt

Illustrasjon: Mantas Gr

Forventninger er våre sterke håp eller tro på at noe vil skje, eller at vi vil få noe vi ønsker.

Mange mennesker er gode til å heve sine forventninger, Men ineffektive til å forbedre deres virkelighet.

de tar sikte på perfeksjon og ferdigstillelse i nesten alt de forfølger eller relasjonene de bygger. Og har altfor mange forventninger til seg selv, sine relasjoner, karrierer og folk nær dem.

til slutt hoper de unødvendig press på nesten alle områder av deres liv.

«Urealistiske forventninger er potensielt skadelige fordi de setter oss og andre opp for feil,» sier Selena C. Snow, Ph. D, en klinisk psykolog I Rockville, Md.

når vi eller noen andre naturlig kommer til kort, trekker vi falske konklusjoner, føler negative følelser og handler på negative måter, sa hun.

den dårlige nyheten er at når ting ikke blir slik vi forventer, ender vi opp med å føle oss mer skuffet enn vi egentlig burde.

Og når du er skuffet over deg selv eller andre, kan ting begynne å kollapse med stor innvirkning på din mentale helse.

når en forventning ikke er oppfylt, kan resultatet være angst, indre uro og følelsesmessig ustabilitet hvis det ikke håndteres.

Forventninger fører til rett, en følelse av at vi fortjener bedre. Urealistiske forventninger genererer frustrasjon som gjør oss mer ulykkelige.

Å Definere, revidere og gjennomgå dine forventninger til andre og deg selv er en av de mange tingene du kan gjøre for å forbedre din lykke.

det er en livslang prosess-et pågående arbeid.

det er umulig å ikke ha noen forventninger i det hele tatt — en bedre tilnærming er å opprettholde en fleksibel tankegang og sette deg i en bedre mental tilstand når ting går som forventet – fordi halvparten av tiden, gjør de det ikke.

hvis du er fast om det mulige utfallet, øker du muligheten for skuffelse, og når de skjer, øker du sjansene for å føle deg elendig. Fleksibilitet gjør at du kan holde et åpent sinn, endre kurs eller justere og fortsette å bevege deg.

verden vil ikke forandre seg for å passe inn i verdenssynet ditt. Forventninger kan fange oss når vi ikke kan se forbi dem.

Du kan ikke forberede deg på alt, men du kan forberede deg på enhver situasjon ved å være oppmerksom på hvordan du reagerer på alt.

Ryan Holiday forklarer: «Noen kan ikke frustrere deg, arbeid kan ikke overvelde deg — dette er eksterne objekter, og de har ingen tilgang til tankene dine. De følelsene du føler, så ekte som de er, kommer fra innsiden, ikke utsiden.»

din reaksjon på livets mange situasjoner betyr mer enn du tror. Hvis du tillater hendelser utenfor for å bestemme hvordan du føler, vil du ha absolutt ingen kontroll over livet ditt.

Mange mennesker kan ikke komme over sine skuffelser fordi de er hengt opp over hva virkeligheten skal være — en enkelt oppfatning eller linse som de ser verden med.

ved å knytte deg til et enkelt tankegang eller oppfatning om noe, øker du sjansene dine for å bli skuffet. Det forhindrer deg også i å gå videre etter et stort tilbakeslag. Dine forventninger, mer enn noe annet, bestemmer din virkelighet.

«dine forventninger forme din virkelighet. De kan forandre livet ditt, følelsesmessig og fysisk. Du må være ekstra forsiktig med (og klar over) forventningene du havn som feil de gjør livet unødvendig vanskelig,» hevder Dr. Travis Bradberry, forfatter Av Emotional Intelligence 2.0.

å Ha realistiske forventninger om liv, karriere og relasjoner gjør deg rolig. Det lar deg sikte på det aller beste uten å være personlig om utfallet eller resultatene.

Husk Hva Epictetus en gang sa: «Hvem er da uovervinnelig?
Den som ikke kan bli opprørt av noe utenfor deres begrunnede valg.»

for et mer lykkelig liv, gi slipp på svart/hvitt utfall — en vanlig mental feil som kan forvride din oppfatning av virkeligheten. Når du er fanget dikotom tenkning, blir alt «dette eller det». Du fikserer på hvordan ting «burde være» eller «må være».

ikke tving dine forventninger. Folk vil vise deg hvem du er. La dem overraske deg. La dem glede deg. La dem skuffe deg. La dem avsløre seg selv. Deretter: juster hva du forventer, » forklarer Dr. Audrey Nieswandt

mye av livets smerte stammer fra gapet mellom forventninger og virkelighet. Hvis du kan balansere hva du tror skal skje og virkeligheten i livet, kan du begrense dine frustrasjoner i livet.

Styring av forventninger tar tid. Når du begynner å leve forbi dine skuffelser, husk, det er bare midlertidig.

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert.