Screen Shot 2014-12-09 på 11.11.49 AM

Det Nevnte Prinsippet
Skrevet Av Bryan Miller

det NEVNTE prinsippet (Spesifikk Tilpasning Til Pålagte Krav) er en av grunnlaget For Idrettsvitenskap. Den første delen av prinsippet sier bare: hvis du vil bli bedre på noe, må du gjøre det noe igjen og igjen til du er bedre på det. Hvis Du vil spille baseball som Derek Jeter, må du spille baseball-mye. Hvis Du vil Være CrossFit neste Rike Froning Jr., du må sette inn så mye tid i treningsstudioet som han har.

den andre delen av prinsippet sier: hvis du legger inn tiden (Sa Del #1), vil kroppen din tilpasse seg og forandre seg til stressorene du bruker. For eksempel, hvis du vil være en ultra marathoner og bli bedre på ultra-marathoning, løper du 100 + miles i uken (Sa Del #1), kroppen din vil tilpasse seg og sannsynligvis se slik ut(Sa Del #2).

 Skjermbilde 2014-12-09 på 11.11.11 am

hvis du vil være en profesjonell kroppsbygger og du tilbringer år i gym bodybuilding (Sa Del #1), vil kroppen din tilpasse seg (forskjellig stressor, forskjellig tilpasning – Sa Del #2), og du kan se ut som Bildet Av Arnold ovenfor.

Uansett om du er klar over kravene som blir brukt på kroppen din, tilpasser kroppen din til de pålagte kravene. Sa prinsippet, mens vanligvis snakket om i en sportslig forstand, gjelder flere ting enn bare gym; tenke på kosthold, søvn, skole, arbeid,barn, stress etc.

selv Om Jeg ikke er en stor fan Av Nyttårsforsetter, er jeg en fan av personlig refleksjon. Har du nådd dine mål for året? Har du satt de rette kravene til deg selv for å tilpasse deg og nå dine mål? Har du mål og en plan for å nå dem neste år? Ta litt tid på slutten av dette året for å reflektere over dine mål og kravene du brukte i år. Hvis du møtte dine mål, lage nye og kartlegge kravene du trenger for å gjøre dem skje! Hvis noe ikke fungerte slik du planla i år, vurder hvordan kravene du lagde på deg selv lined opp med dine mål.

det er ingen riktig måte å nå dine mål – det er tusenvis. Bruk det nevnte prinsippet til din fordel.

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert.