The SAID Principle
Bryan Millerによって書かれた

THE SAID principle(課された要求への特定の適応)は、スポーツ科学の基礎の一つです。 原則の最初の部分は、単に述べている:あなたが何かで良くなりたい場合は、あなたがそれで良くなるまで何度もその何かをしなければなりません。 あなたがデレク–ジーターのような野球をしたいなら、あなたは野球をする必要があります-たくさん。 あなたはCrossFitの次の豊かなFroning Jrになりたい場合は。、あなたは彼が持っているようにジムでできるだけ多くの時間を入れなければなりません。

原則の第二部は述べています:あなたが時間に入れた場合(第1部)、あなたの体はあなたが適用するストレッサーに適応し、変化します。 例えば、超marathonerであり、超marathoningでよりよく得たいと思えば週100+マイルを動かす(パート#1を言った)、あなたの体は合わせ、おそらくこのような何かを見る(パート#2を言

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あなたがプロのボディービルダーになりたいと思っていて、ジムのボディービルで何年も過ごすなら(その#1)、あなたの体は適応します(別のストレッサー、別の適応–その#2)、あなたは上のアーノルドの写真のようなものに見えるかもしれません。

あなたの体に適用されている要求を認識しているかどうかにかかわらず、あなたの体は課された要求に適応しています。 言った主義は、通常スポーツの意味で話した間、ちょうど体操よりより多くの事に関連している;食事療法、睡眠、学校、仕事、子供、圧力等について考えなさい。

私は新年の決議の大ファンではありませんが、私は個人的な反省のファンです。 あなたは今年の目標に達しましたか? あなたの目的を合わせ、達するためにあなた自身の右の要求を適用したか。 あなたは来年に到達するための目標と計画を持っていますか? 今年の終わりにあなたの目標とあなたが今年適用された要求を反映するためにいくつかの時間がかかります。 あなたの目的に会ったら、新しいものを作り、あなたがそれらを起こらせる必要がある要求から地図を描く! 何かがあなたが今年計画した方法をうまくいかなかったら、あなたがあなた自身に置いた要求があなたの目的といかに並んだか評価しなさい。

あなたの目標を達成するための正しい方法は誰もありません–何千もあります。 あなたの利点に言った主義を使用しなさい。

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