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Il DETTO principio
Scritto da Bryan Miller

Il DETTO principio (Adattamento specifico alle richieste imposte) è uno dei fondamenti della scienza dello sport. La prima parte del principio afferma semplicemente: se vuoi migliorare in qualcosa, devi fare quel qualcosa più e più volte finché non sei migliore. Se vuoi giocare a baseball come Derek Jeter, devi giocare a baseball-molto. Se vuoi essere il prossimo ricco Froning Jr di CrossFit., Lei deve mettere in tanto tempo nella palestra come lui ha.

La seconda parte del principio afferma: se metti il tempo (DETTA Parte #1), il tuo corpo si adatterà e cambierà ai fattori di stress che applichi. Ad esempio, se vuoi essere un ultra marathoner e per migliorare l’ultra-marathoning, corri oltre 100 miglia a settimana (DETTA Parte #1), il tuo corpo si adatterà e probabilmente assomiglierà a questo (DETTA Parte #2).

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Se vuoi essere un bodybuilder professionista e trascorri anni nel bodybuilding in palestra (DETTA Parte #1), il tuo corpo si adatterà (fattore di stress diverso, adattamento diverso – DETTA Parte #2) e potresti sembrare qualcosa come la foto di Arnold sopra.

Che tu sia consapevole o meno delle richieste che vengono applicate al tuo corpo, il tuo corpo si sta adattando alle richieste imposte. Il DETTO principio, mentre di solito parlato in senso sportivo, si riferisce a più cose che solo la palestra; pensare a dieta, sonno, scuola, lavoro, bambini, stress ecc.

Anche se non sono un grande fan delle risoluzioni di Capodanno, sono un fan della riflessione personale. Hai raggiunto i tuoi obiettivi per l’anno? Hai applicato le giuste esigenze a te stesso per adattarti e raggiungere i tuoi obiettivi? Hai obiettivi e un piano per raggiungerli l’anno prossimo? Prenditi un po ‘ di tempo alla fine di quest’anno per riflettere sui tuoi obiettivi e sulle richieste che hai applicato quest’anno. Se hai raggiunto i tuoi obiettivi, crearne di nuovi e tracciare le richieste necessarie per farli accadere! Se qualcosa non ha funzionato nel modo in cui hai pianificato quest’anno, valuta il modo in cui le richieste che hai messo su te stesso sono allineate con i tuoi obiettivi.

Non esiste un modo giusto per raggiungere i tuoi obiettivi – ce ne sono migliaia. Utilizzare il SUDDETTO principio a vostro vantaggio.

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