le Aspettative di modellare la vostra realtà e può cambiare la tua vita

Illustrazione: Mante Gr

Aspettative sono il nostro forte speranze o di convinzioni che qualcosa accada o che possiamo ottenere qualcosa che si desidera.

Molte persone sono grandi a sollevare le loro aspettative, ma inefficace a migliorare la loro realtà.

Mirano alla perfezione e al completamento in quasi tutto ciò che perseguono o nelle relazioni che costruiscono. E hanno modo troppe aspettative di se stessi, le loro relazioni, carriere e le persone vicine a loro.

Alla fine, accumulano pressioni inutili su quasi tutte le aree della loro vita.

“Le aspettative irrealistiche sono potenzialmente dannose perché ci hanno incastrato e altri per il fallimento”, afferma Selena C. Snow, Ph. D, uno psicologo clinico a Rockville, Md.

Quando noi o qualcun altro naturalmente cade a corto, tracciamo false conclusioni, proviamo sentimenti negativi e agiamo in modo negativo, ha detto.

La cattiva notizia è che quando le cose non vanno come ci aspettiamo, finiamo per sentirci più delusi di quanto dovremmo davvero.

E quando sei deluso da te stesso o dagli altri, le cose possono iniziare a collassare con un enorme impatto sulla tua salute mentale.

Quando un’aspettativa non viene soddisfatta, il risultato può essere ansia, tumulto interiore e instabilità emotiva se non gestita.

Le aspettative portano al diritto, una sensazione che meritiamo di meglio. Aspettative irrealistiche generano frustrazione che ci rende più infelici.

Definire, rivedere e rivedere le tue aspettative sugli altri e su te stesso è una delle tante cose che puoi fare per migliorare la tua felicità.

È un processo lungo tutta la vita-un work in progress.

È impossibile non avere aspettative — un approccio migliore è quello di mantenere una mentalità flessibile e mettersi in uno stato mentale migliore quando le cose vanno come previsto — perché la metà del tempo, non lo fanno.

Se sei fisso sul possibile risultato, aumenti la possibilità di delusione, e quando accadono, aumenti le possibilità di sentirti infelice. La flessibilità consente di mantenere una mente aperta, cambiare rotta o riaggiustare e continuare a muoversi.

Il mondo non cambierà per adattarsi alla tua visione del mondo. Le aspettative possono intrappolarci quando non riusciamo a vederle oltre.

Non puoi prepararti a tutto, ma puoi prepararti a qualsiasi situazione essendo consapevole di come reagisci a tutto.

Ryan Holiday spiega: “Qualcuno non può frustrarti, il lavoro non può sopraffarti: questi sono oggetti esterni e non hanno accesso alla tua mente. Quelle emozioni che provi, per quanto reali, vengono dall’interno, non dall’esterno.”

La tua reazione alle molte situazioni della vita conta più di quanto pensi. Se permetti agli eventi esterni di determinare come ti senti, non avrai assolutamente alcun controllo sulla tua vita.

Molte persone non riescono a superare le loro delusioni perché sono appese a ciò che dovrebbe essere la realtà — una singola percezione o lente con cui vedono il mondo.

Attaccandoti a un singolo treno di pensiero, o percezione di qualsiasi cosa, aumenti le tue possibilità di rimanere deluso. Ti impedisce anche di andare avanti dopo una grave battuta d’arresto. Le tue aspettative, più di ogni altra cosa, determinano la tua realtà.

“Le tue aspettative modellano la tua realtà. Possono cambiare la tua vita, emotivamente e fisicamente. Devi essere molto attento (e consapevole) delle aspettative che porti in quanto quelle sbagliate rendono la vita inutilmente difficile”, sostiene il Dr. Travis Bradberry, autore di Emotional Intelligence 2.0.

Avere aspettative realistiche sulla vita, la carriera e le relazioni mettere la mente a proprio agio. Esso consente di mirare al meglio senza essere personale circa il risultato oi risultati.

Ricorda ciò che Epitteto disse una volta: “Chi è invincibile?
Colui che non può essere turbato da nulla al di fuori della loro scelta ragionata.”

Per una vita più felice, lascia andare i risultati in bianco e nero — un errore mentale comune che può distorcere la tua percezione della realtà. Quando sei intrappolato nel pensiero dicotomico, tutto diventa “questo o quello”. Ti fissi su come le cose “dovrebbero essere “o”devono essere”.

Non forzare le tue aspettative. La gente ti mostrerà chi sei. Lascia che ti sorprendano. Lascia che ti deliziino. Lascia che ti deludano. Lascia che si rivelino. Quindi: aggiustate quello che vi aspettate”, spiega il dott. Audrey Nieswandt

Gran parte del dolore della vita deriva dal divario tra aspettative e realtà. Se riesci a bilanciare ciò che pensi dovrebbe accadere e la realtà della vita, puoi limitare le tue frustrazioni nella vita.

Gestire le aspettative richiede tempo. Quando inizi a vivere oltre le tue delusioni, ricorda, è solo temporaneo.

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