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Ledit Principe
Rédigé par Bryan Miller

LEDIT principe (Adaptation Spécifique aux Exigences Imposées) est l’un des fondements de la Science du Sport. La première partie du principe stipule simplement: Si vous voulez vous améliorer dans quelque chose, vous devez le faire encore et encore jusqu’à ce que vous soyez meilleur dans ce domaine. Si vous voulez jouer au baseball comme Derek Jeter, vous devez jouer au baseball – beaucoup. Si vous voulez être le prochain Rich Froning Jr de CrossFit., vous devez consacrer autant de temps au gymnase qu’il l’a fait.

La deuxième partie du principe stipule: Si vous mettez dans le temps (DITE Partie #1), votre corps s’adaptera et changera aux facteurs de stress que vous appliquez. Par exemple, si vous voulez être un ultra marathonien et vous améliorer en ultra-marathoning, vous courez plus de 100 miles par semaine (DITE Partie #1), votre corps s’adaptera et ressemblera probablement à ceci (DITE Partie #2).

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Si vous voulez être un bodybuilder professionnel et que vous passez des années dans la musculation au gymnase (DITE Partie #1), votre corps s’adaptera (facteur de stress différent, adaptation différente – DITE Partie #2) et vous pourriez ressembler à la photo d’Arnold ci-dessus.

Que vous soyez conscient ou non des exigences appliquées à votre corps, votre corps s’adapte aux exigences imposées. Le principe DIT, bien qu’il soit généralement évoqué dans un sens sportif, concerne plus de choses que la simple salle de sport; pensez à l’alimentation, au sommeil, à l’école, au travail, aux enfants, au stress, etc.

Bien que je ne sois pas un grand fan des résolutions du Nouvel An, je suis un fan de réflexion personnelle. Avez-vous atteint vos objectifs pour l’année? Avez-vous appliqué les bonnes exigences à vous-même pour vous adapter et atteindre vos objectifs? Avez-vous des objectifs et un plan pour les atteindre l’année prochaine? Prenez un peu de temps à la fin de cette année pour réfléchir à vos objectifs et aux exigences que vous avez appliquées cette année. Si vous avez atteint vos objectifs, créez-en de nouveaux et définissez les exigences dont vous avez besoin pour les réaliser! Si quelque chose n’a pas fonctionné comme prévu cette année, évaluez comment les exigences que vous vous êtes imposées correspondaient à vos objectifs.

Il n’y a pas une seule bonne façon d’atteindre vos objectifs – il y en a des milliers. Utilisez ledit principe à votre avantage.

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