Screen Shot 2014-12-09 klo 11.11.49

the SAID Principle
Written Miller

the SAID principle (Specific Adaptation to forced requirements) on yksi urheilutieteen perusteista. Periaatteen ensimmäisessä osassa todetaan yksinkertaisesti: Jos haluat tulla paremmaksi jossakin asiassa, sinun on tehtävä se uudelleen ja uudelleen, kunnes olet siinä parempi. Jos haluat pelata baseballia kuten Derek Jeter, sinun täytyy pelata baseballia-paljon. Jos haluat olla crossfitin Seuraava rikas Froning Jr. salilla on vietettävä yhtä paljon aikaa kuin hänellä.

periaatteen toisessa osassa todetaan: Jos käytät aikaa (mainittu osa #1), kehosi sopeutuu ja muuttuu käyttämiesi stressitekijöiden mukaan. Esimerkiksi, jos haluat olla ultra marathoner ja saada paremmin ultra-marathoning, juokset 100+ mailia viikossa (sanoi Osa #1), kehosi sopeutuu ja luultavasti näyttää jotain tällaista (sanoi Osa #2).

valkokangas 2014-12-09 klo 11.11.11 AM

jos haluat olla ammattikehonrakentaja ja vietät vuosia kuntosalilla kehonrakennuksessa (mainittu osa #1), kehosi sopeutuu (erilainen stressaaja, erilainen sopeutuminen – mainittu osa #2) ja saatat näyttää suunnilleen Arnoldin kuvassa yllä.

riippumatta siitä, onko tietoinen kehoonsa kohdistuvista vaatimuksista, elimistö mukautuu asetettuihin vaatimuksiin. Mainittu periaate, vaikka yleensä puhutaan urheilumielessä, liittyy muuhunkin kuin kuntosaliin; ajattele ruokavaliota, unta, koulua, työtä, lapsia, stressiä jne.

vaikka en ole uudenvuodenlupausten suuri fani, olen henkilökohtaisen pohdinnan fani. Oletko saavuttanut tavoitteesi tälle vuodelle? Asetitko itsellesi oikeita vaatimuksia sopeutuaksesi ja saavuttaaksesi tavoitteesi? Onko sinulla tavoitteita ja suunnitelma niiden saavuttamiseksi ensi vuonna? Käytä tämän vuoden lopussa aikaa pohtiaksesi tavoitteitasi ja vaatimuksiasi, joita sovelsit tänä vuonna. Jos saavutit tavoitteesi, tee uusia ja kartoita vaatimukset, joita tarvitset niiden toteuttamiseksi! Jos jokin ei sujunut tänä vuonna niin kuin suunnittelit, arvioi, miten itsellesi asettamasi vaatimukset asettuivat tavoitteidesi mukaisiksi.

yhtä oikeaa tapaa tavoitteiden saavuttamiseen ei ole – niitä on tuhansia. Käytä mainittua periaatetta eduksesi.

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.