odotukset muokkaavat todellisuutta ja voivat muuttaa elämäsi

kuvitus: Mantas Gr

odotukset ovat vahvoja toiveitamme tai uskomuksiamme siitä, että jotain tapahtuu tai että saamme jotain, mitä haluamme.

monet ihmiset ovat hyviä nostamaan odotuksiaan, mutta tehottomia parantamaan todellisuuttaan.

he pyrkivät täydellisyyteen ja täydellisyyteen lähes kaikessa, mitä tavoittelevat tai rakentamissaan ihmissuhteissa. Ja heillä on aivan liikaa odotuksia itsestään, ihmissuhteistaan, urastaan ja läheisistään.

lopulta he kasaavat tarpeetonta painetta lähes kaikille elämänalueilleen.

”epärealistiset odotukset ovat mahdollisesti vahingollisia, koska ne asettavat meidät ja muut epäonnistumaan”, sanoo Selena C. Snow, Ph. D, kliininen psykologi Rockvillessä, Md.

kun me tai joku muu luonnostaan jää vajaaksi, teemme vääriä johtopäätöksiä, tunnemme negatiivisia tunteita ja toimimme kielteisillä tavoilla, hän sanoi.

huono uutinen on se, että kun asiat eivät suju odotetulla tavalla, päädymme pettymään enemmän kuin pitäisi.

ja kun on pettynyt itseensä tai muihin, asiat voivat alkaa romahtaa, millä on valtava vaikutus mielenterveyteen.

kun odotus ei täyty, seurauksena voi olla ahdistusta, sisäistä kuohuntaa ja emotionaalista epävakautta, jos sitä ei hoideta.

odotukset johtavat oikeutukseen, tunteeseen, että ansaitsemme parempaa. Epärealistiset odotukset aiheuttavat turhautumista, joka tekee meistä onnettomampia.

omien odotusten määrittely, tarkistaminen ja tarkistaminen toisia ja itseäsi kohtaan on yksi monista asioista, joita voit tehdä onnellisuutesi parantamiseksi.

se on elämänmittainen prosessi-työn alla.

on mahdotonta olla ilman minkäänlaisia odotuksia — parempi lähestymistapa on säilyttää joustava ajattelutapa ja laittaa itsensä parempaan mielentilaan, kun asiat sujuvat odotusten mukaisesti — koska puolet ajasta niin ei käy.

jos olet kiintynyt mahdolliseen lopputulokseen, lisäät pettymyksen mahdollisuutta, ja kun ne tapahtuvat, lisäät surkean olon mahdollisuutta. Joustavuuden avulla voit pitää mielen avoimena, muuttaa kurssia tai sopeutua ja pysyä liikkeessä.

maailma ei muutu sopiakseen maailmankuvaasi. Odotukset voivat vangita meidät, kun emme näe niiden ohi.

kaikkeen ei voi varautua, mutta mihin tahansa tilanteeseen voi varautua muistamalla, miten kaikkeen reagoi.

Ryan Holiday selittää: ”joku ei voi turhauttaa sinua, työ ei voi hukuttaa sinua — nämä ovat ulkoisia esineitä, eikä niillä ole pääsyä mieleesi. Ne tunteet, joita tunnet, niin todellisia kuin ne ovatkin, tulevat sisältä, eivät ulkopuolelta.”

reaktiollasi elämän moniin tilanteisiin on enemmän merkitystä kuin luulet. Jos annat ulkopuolisten tapahtumien vaikuttaa tunteisiisi, et voi mitenkään hallita elämääsi.

monet ihmiset eivät pääse pettymyksistään yli, koska he ovat ripustautuneet siihen, mitä todellisuuden pitäisi olla — yhteen havaintoon tai linssiin, jolla he näkevät maailman.

kiinnittymällä yhteen ajatusketjuun eli käsitykseen mistä tahansa asiasta lisää mahdollisuuksiaan pettyä. Se myös estää sinua jatkamasta matkaa suuren takaiskun jälkeen. Odotuksesi, enemmän kuin mikään muu, määräävät todellisuutesi.

”odotuksesi muokkaavat todellisuuttasi. Ne voivat muuttaa elämäsi, henkisesti ja fyysisesti. Sinun täytyy olla erityisen varovainen (ja tietoinen) odotuksista, joita sinulla on, koska väärät ne tekevät elämästä tarpeettoman vaikeaa,” väittää Tri Travis Bradberry, kirjoittaja Emotional Intelligence 2.0.

realistiset odotukset elämästä, urasta ja ihmissuhteista rauhoittavat mieltä. Sen avulla voit tavoitella parasta olematta henkilökohtainen lopputuloksesta tai tuloksista.

muista, mitä Epiktetos kerran sanoi: ”Kuka sitten on voittamaton?
se, jota ei voi järkyttää mikään heidän perustellun valintansa ulkopuolella.”

onnellisemman elämän puolesta päästä irti mustavalkoisista lopputuloksista — yleinen mielenvirhe, joka voi vääristää käsitystäsi todellisuudesta. Kun olet loukussa kaksijakoinen ajattelu, kaikki tulee ”sitä tai tätä”. Kiinnität huomiota siihen, miten asioiden ” pitäisi olla ”tai”täytyy olla”.

älä pakota odotuksiasi. Ihmiset näyttävät, kuka olet. Anna heidän yllättää sinut. Anna niiden ilahduttaa sinua. Anna heidän tuottaa pettymys. Anna heidän paljastaa itsensä. Sitten: muuta sitä, mitä odotat”, selittää Toht. Audrey Nieswandt

suuri osa elämän tuskasta johtuu odotusten ja todellisuuden välisestä kuilusta. Jos pystyt tasapainoilemaan sen, mitä mielestäsi pitäisi tapahtua, ja elämän todellisuuden välillä, voit rajoittaa turhautumistasi elämässä.

odotusten hallinta vie aikaa. Kun alat elää pettymystesi yli, muista, että se on vain väliaikaista.

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.