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Möchten Sie die Kontrolle über Ihre Essenszeiten während der Woche übernehmen, sind sich aber nicht sicher, ob Sie Ihren eigenen Essensplan erstellen? Die Verwendung eines Essensplanungsservices ist eine der einfachsten Möglichkeiten, mit der Essensplanung zu beginnen.

Denn mit einem Speiseplanservice sind die Speisepläne bereits gemacht. Alles, was Sie tun müssen, ist dem Plan zu folgen.

 wöchentliche Essensplanung für Anfänger

Dieser Beitrag bietet 5 der besten Essensplanungsdienste, damit die Essensplanung für Sie funktioniert.

Was ist Essensplanung?

Ein Speiseplan ist ein Blatt Papier, eine Liste auf einer Tafel oder einem Whiteboard oder eine digitale Liste dessen, was Sie für die kommende Woche zum Abendessen kochen möchten. Essenspläne können Frühstück und Mittagessen beinhalten, müssen es aber nicht.

Die Essensplanung sorgt für weniger Stress rund um die Essenszeiten, mehr Zeit mit Ihrer Familie am Tisch und mehr hausgemachte Mahlzeiten.

Denken Sie darüber nach, WARUM Sie dieses Abenteuer der Essensplanung beginnen.

  • Möchten Sie die letzten 10 hartnäckigen Pfund Babygewicht verlieren, die nach der Geburt Ihres Kindes nie zu verschwinden schienen?
  • Vielleicht möchten Sie in der Lage sein, das Abendessen in wenigen Minuten selbstbewusst zuzubereiten, wenn Sie erfahren, dass Freunde vorbeikommen, ohne sich darüber im Klaren zu sein, ob ihnen das Essen gefällt?
  • Oder vielleicht haben Sie es satt, jeden Monat Hunderte von Dollar für Auswärtsessen auszugeben, weil Sie nicht genug Energie aufbringen (oder vorausplanen) konnten, um das Abendessen zu Hause zu kochen.

Wussten Sie, dass Sie durch die Zubereitung von Speisen zu Hause Geld für Ihre Lebensmittelrechnung sparen? Es stimmt. Verwenden Sie den Rechner auf dieser Seite, um zu sehen, wie viel Sie sparen könnten, indem Sie einfach einen Speiseplan erstellen und mehr zu Hause kochen.

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Es gibt ein paar Möglichkeiten, um mit der Essensplanung zu beginnen.

  1. HEIMWERKEN: Finden Sie Rezepte, die Sie machen möchten (auf Pinterest, Google, Familienfavoriten oder Kochbüchern) und erstellen Sie einen Kalender (wöchentlich oder monatlich), in dem Sie die Mahlzeiten organisieren, die Sie in dieser Woche zubereiten werden.
  2. Verwenden Sie einen vorgefertigten Speiseplan von einem Speiseplanungsdienst. Es gibt einige großartige Unternehmen, deren Mission es ist, Ihnen die Essensplanung zu erleichtern, indem Sie jede Woche fertige Essenspläne bereitstellen. Hier ist ein kostenloser 7-tägiger glutenfreier Speiseplan, um Ihnen den Einstieg zu erleichtern.

Wenn Sie den DIY-Weg gehen, nehmen Sie eine dieser Essensplanungsvorlagen, um loszulegen.

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Wenn Sie mehr über die vorgefertigten Essenspläne erfahren und einen Essensplanungsservice finden möchten, der für Sie funktioniert, lesen Sie weiter.

Was ist ein Essensplanungsservice?

Ein Essensplanungsservice (manchmal auch als Essensplanungsabonnement bezeichnet) ist ein Programm, bei dem eine Person (oder ein Unternehmen) Essenspläne erstellt (die häufig auf bestimmte Diäten zugeschnitten sind) und diese gegen eine monatliche (oder jährliche) Gebühr an Sie verkauft.

Verwandt: Die besten 6 Essensplanungs-Apps – Machen Sie Ihren eigenen Speiseplan digital

Der Hauptvorteil ist, dass Sie nicht jede Woche Ihren eigenen Speiseplan erstellen müssen. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Rezeptideen zu entwickeln, und sich bei dem Gedanken, sich hinzusetzen, um Rezepte zu finden und dann eine Einkaufsliste zu erstellen, überwältigt fühlen, könnte ein Essensplanungsservice genau das sein, was Sie brauchen.

Best meal Planning services

Alle unten aufgeführten Dienste erheben eine geringe Gebühr für die wöchentliche Bereitstellung von Speiseplänen. Viele von ihnen bieten jedoch eine kostenlose Testversion an, damit Sie ihre Plattform ausprobieren können, um zu sehen, ob sie für Sie funktioniert.

Wenn Sie dadurch jede Woche Stress und Zeit sparen und dem Speiseplan eines anderen folgen können, lohnt sich die geringe Gebühr, die Sie für die vorgefertigten Speisepläne zahlen.

Hier sind die Apps / Websites, die ich unten durchgehen werde:

  1. Prep Dish
  2. Einmal im Monat Mahlzeiten
  3. My FreezEasy
  4. MOMables
  5. The Scramble

Prep Dish

Preise: KOSTENLOSE Testversion für 2 Wochen, dann $ 42 / Quartal, $ 99 / Jahr oder $ 149 / Jahr für Premium-Abonnement.

Prep Dish ist ein abonnementbasierter Speiseplan-Service, der von Allison Schaaf (Chef & Diätassistentin) erstellt wurde. Allison möchte Ihnen helfen, Zeit zu sparen und hausgemachte Mahlzeiten auf den Tisch zu legen.

Ehrlich gesagt hat das Vorbereitungssystem die Essenszeit in meinem Haus völlig verändert. Lesen Sie meine vollständige Rezension hier.

Wie es funktioniert

Wenn Sie sich anmelden, erhalten Sie einen Anfänger-Speiseplan, um mit dem Prep Dish-System zu beginnen. Dieser Speiseplan dauert nur eine Stunde Vorbereitungsarbeit für die ganze Woche. Und es ist extrem lecker.

Verbunden: Meine Prep Dish Review: Der stressfreie Essensplanungsservice

 prep dish Rezepte, Einkaufsliste und Anweisungen
Prep Dish Einkaufsliste mit Rezepten für die Woche

Für nur ein paar Dollar pro Woche erhalten Sie:

  • 4 abendessen Rezepte
  • 1 Salat Rezept
  • 1 Frühstück Rezept
  • Und 1 gesunder Snack Rezept

Zusätzlich zu den Rezepten, jede Woche erhalten Sie:

  • “ Prep Day“ Anleitung – eine Schritt für Schritt Liste der Dinge zu tun, um die Mahlzeiten der Woche vorbereitet und bereit zu gehen.
  • „Dish Day“ -Anleitung – Schritt-für–Schritt-Anleitung zum Kochen des Essens an dem Tag, an dem Sie die Mahlzeit tatsächlich zu sich nehmen („Dish Day“ genannt)
  • Einkaufsliste – mit Notationen, für die Mahlzeiten die Zutaten erforderlich sind (falls Sie sich entscheiden, eines der Rezepte nicht zuzubereiten, können Sie die Einkaufsliste einfach anpassen).

Meine Lieblingssachen über Prep dish

  • Prep Day! Ich liebe es, Abendessen auf halbem Weg zu haben, wenn die Essenszeit herumrollt. Es dauert nur ein paar Stunden, um Mahlzeiten für die Woche vorzubereiten. Dies hat mich davon abgehalten, gestresst und gehetzt zu sein, um mich für Abendessen unter der Woche zu beruhigen
  • Allison ist eine zertifizierte Ernährungsberaterin. Die Rezepte, die sie kreiert, sind voller Geschmack und voller Nährstoffe.
  • Ihre Speisepläne sind glutenfrei & Paleo. Sie bietet auch Keto-Speisepläne gegen eine zusätzliche Gebühr an.

Probieren Sie Prep Dish zwei Wochen LANG KOSTENLOS aus, indem Sie hier klicken

ODER

Melden Sie sich für den Jahresplan an und erhalten Sie 10 USD Rabatt, indem Sie hier klicken (Code verwenden: SCRATCH10)

Einmal im Monat Mahlzeiten

Preise: Kostenlose Testversion (kochen Sie einen kostenlosen Speiseplan) dann $ 20 / Monat oder $ 162 / Jahr. Sie öffnen ihre Türen für neue Mitgliedschaften ein paar Mal im Jahr. Melden Sie sich hier für die Warteliste an!

Einmal im Monat Meals ist eine Website, die Ihnen hilft, hausgemachte Mahlzeiten für Ihre Familie zuzubereiten. Sie bieten Rezepte und Speisepläne für Tiefkühlgerichte. Eine Gefriermahlzeit ist im Grunde eine Make-Ahead-Mahlzeit oder eine Prep-Ahead-Mahlzeit. Sie bereiten es vor / kochen es, frieren es dann ein, tauen es auf und erhitzen es erneut, wenn Sie bereit sind, es zu essen.

 Mahlzeitenkategorien für einmal im Monat Mahlzeiten
Kategorien von Speiseplänen für einmal im Monat Mahlzeiten

Einmal im Monat Mahlzeiten hilft Ihnen, alle Ihre Mahlzeiten für einen ganzen Monat an einem Tag zu kochen, dann frieren sie für, wenn Sie sie brauchen. Können Sie sich vorstellen, wie es sich anfühlen würde, wenn das Abendessen den ganzen Monat über gepflegt würde? Nach nur einem Tag Kochen? Probieren Sie es hier aus.

Wie es funktioniert

Wenn Sie sich anmelden, erhalten Sie Zugriff auf ihre vorgefertigten Menüs und alle ihre Rezepte. Dann ist es Zeit, loszulegen! Sie können Ihren eigenen Speiseplan manuell auf ihrer Website erstellen oder es einfach machen und eines ihrer vorgefertigten Menüs auswählen.

Sobald Sie Ihren Speiseplan erstellt (oder ausgewählt) haben, stellt OAMM die Zutaten in einer Einkaufsliste zusammen, die Sie ausdrucken oder herunterladen können. Schauen Sie zuerst durch Ihre Speisekammer und streichen Sie alle Gegenstände, die Sie bereits haben. Dann geh in den Laden!

Um Zeit zu sparen, gibt es auch die Möglichkeit, Ihre Einkaufsliste an Instacart zu senden. Auf diese Weise haben Sie die Wahl, Ihre Bestellung im Geschäft abzuholen oder liefern zu lassen. Könnten sie das einfacher machen?

Zusätzlich zur Einkaufsliste finden Sie auch die Vorbereitungsanweisungen, Anweisungen zum Kochtag, Rezeptkarten, Etiketten für den Gefrierschrank mit Nährwertangaben und ein Auftaublatt.

Meine Lieblingssachen über einmal im Monat Mahlzeiten

  • Ich liebe die Idee, alle Mahlzeiten für den Monat an einem Tag zuzubereiten und mir dann einen weiteren Monat lang keine Gedanken darüber zu machen.
  • Die Option, die Einkaufsliste an Instacart zu senden, ist sehr hilfreich und erleichtert das Leben erheblich.

Probieren Sie einmal im Monat Mahlzeiten KOSTENLOS aus und melden Sie sich hier für die Warteliste an!

My FreezEasy

Preise: KOSTENLOSE Testversion (Zugang zum Workshop KOSTENLOS + ein KOSTENLOSER Gefrierschrank-Speiseplan) dann $ 12 / Monat oder $ 120 / Jahr.

My FreezEasy ist ein Tiefkühlservice mit einer Website, einer mobilen App und einer Tablet-App, mit der Sie entweder Ihren eigenen Speiseplan aus den bereitgestellten Tiefkühlmahlzeiten erstellen oder einen der vorgefertigten Speisepläne verwenden können.

 Speisepläne auf meinem FreezEasy
Vorgefertigte Speiseplanoptionen auf meinem FreezEasy

Sie bieten eine Einkaufsliste für alle Rezepte auf dem ausgewählten Speiseplan, zusammen mit prep Anweisungen, Rezepte, Etiketten und ein Tauwetter Blatt. Sobald Sie Ihre Einkaufsliste haben, nur „Shop“ Ihre Speisekammer zuerst..achten Sie darauf, die Elemente zu streichen, die Sie bereits haben.

Funktionsweise

Wenn Sie sich für My FreezEasy anmelden, können Sie aus den in der App bereitgestellten Rezepten (Website-App, mobile App und Tablet-App verfügbar) Ihren eigenen Speiseplan erstellen oder einen vorgefertigten Speiseplan verwenden. Die vorgefertigten Speisepläne werden nach Diät kategorisiert.

Sobald Sie einen Speiseplan erstellt (oder ausgewählt) haben, verwenden Sie deren Einkaufsliste, um in den Laden zu gehen und alles zu bekommen, was Sie brauchen, um Ihren Speiseplan zu verwirklichen.

Meine Lieblingssachen über meinen FreezEasy:

  • Verwenden Sie ihre vorgefertigten Speisepläne in jeder Kategorie, die Sie wählen.
  • Videos, die Sie durch die Rezepte führen.
  • Sie können Rezepte im Speiseplan wechseln und anpassen.

Testen Sie My FreezEasy noch heute KOSTENLOS!

Momables

Preise: 10 USD / Monat, 24 USD / 3 Monate oder 79 USD / Jahr für den „Classic“ -Plan. Specialty Pläne sind $ 15 für 6 Wochen Mahlzeit Pläne.

MOMables bietet vorgefertigte Speisepläne in einer Vielzahl von Kategorien, die fast jede Diät oder jeden Ernährungsplan abdecken.

Mit den Real Food Meal Plans von Laura bei MOMables können Sie die Mahlzeiten Ihrer Familie abwechslungsreicher gestalten und köstliche hausgemachte Mahlzeiten ohne Stress genießen.

Wie es funktioniert

Nachdem Sie sich angemeldet haben, wählen Sie einen Plan aus, der auf dem bevorzugten Essstil Ihrer Familie basiert. Zu diesem Zeitpunkt haben sie klassische Abonnements (monatlich, 3 Monate oder jährlich) oder Spezialpläne, die einmal in Rechnung gestellt werden.

 MOMables Speiseplan mit Einkaufsliste

Mit den Spezialplänen erhalten Sie 6 Wochen Mahlzeiten für eine einmalige Zahlung. Die Kategorien für diese einmaligen Pläne sind budgetfreundlich, getreidefrei, milchfrei und vegetarisch.

Jede Woche kommt Ihr Speiseplan mit fünf einfachen, familienfreundlichen Rezepten, die auf Ihren Essstil zugeschnitten sind, in Ihrem Posteingang an.

Je nach gewähltem Plan erhalten Sie entweder Mittagsrezepte, Abendessenrezepte oder Mittag- und Abendessen.

Jeder Speiseplan enthält eine organisierte Einkaufsliste, um sicherzustellen, dass Sie nur Lebensmittel kaufen, die Sie tatsächlich verwenden (yay für weniger Lebensmittelverschwendung!).

Wenn es Zeit zum Abendessen ist, folgen Sie einfach dem Plan. In kürzester Zeit haben Sie ein gesundes Real-Food-Mittag- oder Abendessen für Ihre Familie bereit.

Meine Lieblingssachen über momables:

  • Alle Speisepläne konzentrieren sich auf echtes Essen, das die ganze Familie genießen wird.
  • Viele Rezepte enthalten Make-ahead, zeitsparende Tipps.
  • 30 Tage Garantie, falls Sie mit Ihrem Kauf unzufrieden sind.

Probieren Sie MomAbles noch heute aus!

5. The Six O’Clock Scramble

Preise: Kostenlose 2-wöchige Testversion, dann 3 Monate für $ 35 ($ 3 / Woche), 12 Monate für $ 100 ($ 2 / Woche) oder 24 Monate für $ 150 ($ 1.44 / Woche)

The Six O’Clock Scramble ist ein Online-Speiseplaner, der vielbeschäftigten Menschen hilft, gesunde Mahlzeiten mit weniger Zeit, Geld und Stress auf den Tisch zu bringen. Das Scramble bietet Tausenden von Familien einen vorgefertigten, gesunden und saisonalen Abendessenplan für die Woche (der vollständig anpassbar ist!)

Ihre Mission ist es, die Essensplanung einfach, das Kochen einfach und das Essen fröhlich zu machen.

 Der six o Clock Scramble Meal Planning Service

Sechs-Uhr-Scramble-Funktionen:

  • Wöchentliche saisonale gesunde, familienfreundliche Speisepläne
  • Organisierte, anpassbare Einkaufsliste
  • Gesunde 30-minütige Mahlzeiten, die Ihre ganze Familie lieben wird
  • Einfache Beilagen mit jedem Rezept
  • Möglichkeit, Speisepläne für Diäten und Geschmäcker anzupassen
  • Wöchentliche Slow Cooker-Optionen
  • Tun Voraus oder Delegieren Tipps zu machen abendessen einfacher
  • Rezepte skalierbare zu passen ihre familie größe
  • Lasten von Vegetarisch, Glutenfrei, Mutter-freies rezepte
  • Geschätzte lebensmittel budget einsparungen: $ 100 + / Woche
  • Geschätzte Zeitersparnis: 5 Stunden / Woche

Wie es funktioniert

Wenn Sie sich für das Scramble anmelden, erhalten Sie Ihren wöchentlichen Speiseplan mit acht gesunden Rezepten und einer Make-Ahead-Frühstücksoption. Sie können es an die Ernährungsbedürfnisse, Vorlieben und Ihren Wochenplan Ihrer Familie anpassen.

Sie bieten eine organisierte Einkaufsliste, die Sie in den Laden bringen können. Nachdem Sie die Lebensmittel erhalten haben, können Sie stressfrei planen, kochen und hausgemachte Mahlzeiten mit Ihrer Familie genießen.

Meine Lieblingssachen über das Gerangel

  • Ihr Fokus auf stressfreie Familienessen.
  • Einfache Beilagen werden mit jedem Rezept geliefert
  • Familienfreundliche Rezepte mit saisonalen & gesunden Zutaten
  • Die meisten Rezepte dauern 30 Minuten oder weniger (mit Instant Pot / Slow Cooker-Optionen)

Probieren Sie das Scramble noch heute 2 Wochen lang KOSTENLOS aus!

Tipps zur Verwendung eines Essensplanungsservices

Unabhängig davon, welchen Essensplanungsservice Sie verwenden (oder ob Sie sich für einen eigenen entscheiden), finden Sie hier einige Vorschläge, um die Essensplanung noch einfacher zu gestalten.

  • Meal prep macht das Leben noch einfacher. Lesen Sie diesen Artikel, um einen Leitfaden für Anfänger zur Zubereitung von Mahlzeiten zu erhalten.
  • Finden Sie ein System, das für Sie funktioniert. Wenn Sie es lieben, sich hinzusetzen und einen Speiseplan zu erstellen, tun Sie es! Aber das klingt nach Folter, finden Sie einen Essensplanungsservice, der Essenspläne für Sie bereitstellt. Finden Sie heraus, was für Sie funktioniert!
  • Erinnere dich an dein „Warum“. Warum planen Sie Mahlzeiten in erster Linie? Dies wird Ihnen helfen, motiviert zu bleiben und die Planung von Mahlzeiten zu einer nachhaltigen Gewohnheit in Ihrer Routine zu machen. Finden Sie Ihr „Warum“ heraus und hängen Sie es in Ihrer Küche auf, wo Sie es täglich sehen werden.

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