forventninger forme din virkelighed og kan ændre dit liv

Illustration: Mantas Gr

forventninger er vores stærke håb eller tro på, at noget vil ske, eller at vi får noget, vi ønsker.

mange mennesker er gode til at hæve deres forventninger, men ineffektive til at forbedre deres virkelighed.

de sigter mod perfektion og færdiggørelse i næsten alt, hvad de forfølger, eller de forhold, de bygger. Og har alt for mange forventninger til sig selv, deres forhold, karriere og de mennesker, der er tæt på dem.

i sidste ende lægger de unødvendigt pres på næsten alle områder af deres liv.

“urealistiske forventninger er potentielt skadelige, fordi de sætter os og andre op for fiasko,” siger Selena C. sne, Ph. d, en klinisk psykolog i Rockville, Md.

når vi eller en anden naturligt kommer til kort, drager vi falske konklusioner, føler negative følelser og handler på negative måder, sagde hun.

den dårlige nyhed er, at når tingene ikke bliver som vi forventer, ender vi med at blive mere skuffede, end vi virkelig burde.

og når du er skuffet over dig selv eller andre, kan tingene begynde at kollapse med en enorm indflydelse på din mentale sundhed.

når en forventning ikke er opfyldt, kan resultatet være angst, indre uro og følelsesmæssig ustabilitet, hvis det ikke styres.

forventninger fører til ret, en følelse af, at vi fortjener bedre. Urealistiske forventninger skaber frustration, hvilket gør os mere ulykkelige.

at definere, revidere og gennemgå dine forventninger til andre og dig selv er en af de mange ting, du kan gøre for at forbedre din lykke.

det er en livslang proces-et igangværende arbejde.

det er umuligt at have nogen forventninger overhovedet — en bedre tilgang er at opretholde en fleksibel tankegang og sætte dig selv i en bedre mental tilstand, når tingene går som forventet — fordi halvdelen af tiden gør de det ikke.

hvis du er fast om det mulige resultat, øger du muligheden for skuffelse, og når de sker, øger du chancerne for at føle dig elendig. Fleksibilitet giver dig mulighed for at holde et åbent sind, ændre kurs eller justere og fortsætte med at bevæge dig.

verden vil ikke ændre sig for at passe ind i dit verdensbillede. Forventninger kan fange os, når vi ikke kan se forbi dem.

du kan ikke forberede dig på alt, men du kan forberede dig på enhver situation ved at være opmærksom på, hvordan du reagerer på alt.

Ryan Holiday forklarer, “nogen kan ikke frustrere dig, arbejde kan ikke overvælde dig — dette er eksterne objekter, og de har ingen adgang til dit sind. De følelser, du føler, så virkelige som de er, kommer indefra, ikke udefra.”

din reaktion på livets mange situationer betyder mere, end du tror. Hvis du tillader eksterne begivenheder at bestemme, hvordan du har det, har du absolut ingen kontrol over dit liv.

mange mennesker kan ikke komme over deres skuffelser, fordi de er hængt op over, hvad virkeligheden skal være — en enkelt opfattelse eller linse, som de ser verden med.

ved at knytte dig til et enkelt tankegang eller opfattelse af noget, øger du dine chancer for at blive skuffet. Det forhindrer dig også i at komme videre efter et stort tilbageslag. Dine forventninger bestemmer mere end noget andet din virkelighed.

“dine forventninger former din virkelighed. De kan ændre dit liv, følelsesmæssigt og fysisk. Du skal være ekstra forsigtig med (og opmærksom på) de forventninger, du har, da de forkerte gør livet unødigt vanskeligt,” argumenterer Dr. Travis Bradberry, forfatter af Emotional Intelligence 2.0.

at have realistiske forventninger til liv, karriere og forhold gør dit sind roligt. Det giver dig mulighed for at sigte mod det allerbedste uden at være personlig om resultatet eller resultaterne.

Husk hvad Epictetus engang sagde, “Hvem er så uovervindelig?
den, der ikke kan blive forstyrret af noget uden for deres begrundede valg.”

for et mere lykkeligt liv, slip sort/hvide resultater — en almindelig mental fejl, der kan fordreje din opfattelse af virkeligheden. Når du er fanget dikotom tænkning, bliver alt “dette eller det”. Du fikserer, hvordan tingene “skal være”eller” skal være”.

tving ikke dine forventninger. Folk vil vise dig, hvem du er. Lad dem overraske dig. Lad dem glæde dig. Lad dem skuffe dig. Lad dem afsløre sig selv. Derefter: juster hvad du forventer, ” forklarer dr. Audrey Niesvandt

meget af livets smerte stammer fra kløften mellem forventninger og virkelighed. Hvis du kan afbalancere, hvad du synes skal ske, og livets virkelighed, kan du begrænse dine frustrationer i livet.

håndtering af forventninger tager tid. Når du begynder at leve forbi dine skuffelser, husk, det er kun midlertidigt.

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.