skærmbillede 2014-12-09 kl 11.11.49 am

det nævnte princip
skrevet af Bryan Miller

det nævnte princip (specifik tilpasning til pålagte krav) er et af grundlaget for sportsvidenskab. Den første del af princippet siger simpelthen: hvis du vil blive bedre til noget, skal du gøre det noget igen og igen, indtil du er bedre til det. Hvis du vil spille baseball som Derek Jeter, skal du spille baseball – meget. Hvis du vil være CrossFit ‘ s næste rige Froning Jr., du er nødt til at lægge så meget tid i gymnastiksalen som han har.

den anden del af princippet siger: hvis du lægger tiden (nævnte del #1), vil din krop tilpasse sig og ændre sig til de stressfaktorer, du anvender. For eksempel, hvis du vil være en ultramarathoner og blive bedre til ultramarathoning, løber du 100+ miles om ugen (nævnte del #1), din krop vil tilpasse sig og sandsynligvis se sådan ud (nævnte del #2).

skærmbillede 2014-12-09 kl 11.11.11 AM

hvis du vil være en professionel bodybuilder, og du tilbringer år i gymnastiksalen bodybuilding (nævnte del #1), vil din krop tilpasse sig (forskellig stressor, forskellig tilpasning – nævnte del #2), og du kan se noget ud som fotoet af Arnold ovenfor.

uanset om du er opmærksom på de krav, der anvendes på din krop, tilpasser din krop sig de pålagte krav. Det nævnte princip, mens det normalt tales om i sportslig forstand, vedrører flere ting end bare gymnastiksalen; tænk på kost, søvn, skole, arbejde, børn, stress osv.

selvom jeg ikke er en stor fan af nytårsforsætter, er jeg fan af personlig refleksion. Har du nået dine mål for året? Anvendte du de rigtige krav til dig selv for at tilpasse dig og nå dine mål? Har du mål og en plan for at nå dem næste år? Brug lidt tid i slutningen af dette år til at reflektere over dine mål og de krav, du har anvendt i år. Hvis du opfyldte dine mål, lav nye og kortlæg de krav, du har brug for for at få dem til at ske! Hvis noget ikke fungerede som du planlagde i år, skal du evaluere, hvordan de krav, du stillede til dig selv, var i overensstemmelse med dine mål.

der er ingen rigtig måde at nå dine mål på – der er tusinder. Brug det nævnte princip til din fordel.

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.