Snímek obrazovky 2014-12-09 v 11.11.49

uvedený princip
napsal Bryan Miller

uvedený princip (specifické přizpůsobení uloženým požadavkům) je jedním ze základů sportovní vědy. První část principu jednoduše uvádí: pokud se chcete v něčem zlepšit, musíte to dělat znovu a znovu, dokud v tom nebudete lepší. Pokud chcete hrát baseball jako Derek Jeter, musíte hrát baseball-hodně. Pokud chcete být dalším bohatým Froningem Jr crossfitu., musíte dát tolik času v tělocvičně jako on.

druhá část zásady uvádí: pokud vložíte čas (uvedená část č. 1), vaše tělo se přizpůsobí a změní stresorům, které aplikujete. Například, pokud chcete být ultra maratonec a zlepšit se v ultra-maratoningu, běžíte 100 + mil týdně (uvedená část #1), vaše tělo se přizpůsobí a pravděpodobně bude vypadat nějak takto (uvedená část #2).

Screen Shot 2014-12-09 na 11.11.11 AM

pokud chcete být profesionálním kulturistou a trávíte roky v posilovně kulturistika (uvedená část #1), vaše tělo se přizpůsobí (jiný stresor, jiná adaptace – uvedená část #2) a můžete vypadat něco jako fotografie Arnolda výše.

ať už jste si vědomi požadavků, které jsou na vaše tělo kladeny, vaše tělo se přizpůsobuje uloženým požadavkům. Uvedený princip, zatímco se obvykle mluví ve sportovním smyslu, se týká více věcí než jen tělocvičny; přemýšlejte o stravě, spánku, škole, práci, dětech, stresu atd.

i když nejsem velkým fanouškem novoročních předsevzetí, jsem fanouškem osobní reflexe. Dosáhli jste svých cílů pro tento rok? Uplatnili jste na sebe správné požadavky, abyste se přizpůsobili a dosáhli svých cílů? Máte cíle a plán, jak jich příští rok dosáhnout? Udělejte si na konci tohoto roku nějaký čas, abyste se zamysleli nad svými cíli a požadavky, které jste letos uplatnili. Pokud jste splnili své cíle, vytvořit nové a zmapovat požadavky, které potřebujete, aby se jim stalo! Pokud něco nefungovalo tak, jak jste letos plánovali, zhodnoťte, jak se požadavky, které jste na sebe kladli, seřadily s vašimi cíli.

neexistuje žádný správný způsob, jak dosáhnout vašich cílů-existují tisíce. Použijte uvedený princip ve svůj prospěch.

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.