așteptările îți modelează realitatea și îți pot schimba viața

Ilustrație: Mantas Gr

așteptările sunt speranțele sau credințele noastre puternice că se va întâmpla ceva sau că vom obține ceva ce ne dorim.

mulți oameni sunt minunați în a-și ridica așteptările, dar ineficienți în a-și îmbunătăți realitatea.

ei urmăresc perfecțiunea și finalizarea în aproape tot ceea ce urmăresc sau în relațiile pe care le construiesc. Și au prea multe așteptări de la ei înșiși, relațiile lor, cariere și oamenii apropiați de ei.

în cele din urmă, ei adună presiuni inutile asupra aproape tuturor domeniilor vieții lor.

„așteptările nerealiste sunt potențial dăunătoare, deoarece ne-au pregătit pe noi și pe alții pentru eșec”, spune Selena C. Snow, Ph.D, psiholog clinic Din Rockville, Md.

când noi sau altcineva în mod natural nu reușim, tragem concluzii false, simțim sentimente negative și acționăm în moduri negative, a spus ea.

vestea proastă este că, atunci când lucrurile nu ies așa cum ne așteptăm, ajungem să ne simțim mai dezamăgiți decât ar trebui.

și când ești dezamăgit de tine sau de ceilalți, lucrurile pot începe să se prăbușească cu un impact imens asupra sănătății tale mintale.

când o așteptare nu este îndeplinită, rezultatul poate fi anxietate, tulburări interioare și instabilitate emoțională dacă nu este gestionat.

așteptările duc la îndreptățire, un sentiment că merităm mai mult. Așteptările nerealiste generează frustrare ceea ce ne face mai nefericiți.

definirea, revizuirea și revizuirea așteptărilor tale față de ceilalți și de tine este unul dintre multele lucruri pe care le poți face pentru a-ți îmbunătăți fericirea.

este un proces de-a lungul vieții — o lucrare în desfășurare.

este imposibil să nu ai deloc așteptări — o abordare mai bună este să menții o mentalitate flexibilă și să te pui într — o stare mentală mai bună atunci când lucrurile merg așa cum era de așteptat-pentru că jumătate din timp, nu.

dacă ești fixat cu privire la rezultatul posibil, crești posibilitatea dezamăgirii și, atunci când se întâmplă, crești șansele de a te simți mizerabil. Flexibilitatea vă permite să păstrați o minte deschisă, să schimbați cursul sau să vă reajustați și să continuați să vă mișcați.

lumea nu se va schimba pentru a se potrivi cu viziunea ta asupra lumii. Așteptările ne pot prinde atunci când nu putem vedea dincolo de ele.

nu te poți pregăti pentru toate, dar te poți pregăti pentru orice situație, fiind conștient de modul în care reacționezi la toate.

Ryan Holiday explică: „cineva nu te poate frustra, munca nu te poate copleși — acestea sunt obiecte externe și nu au acces la mintea ta. Acele emoții pe care le simți, pe cât de reale sunt, vin din interior, nu din exterior.”

reacția ta la multe situații ale vieții contează mai mult decât crezi. Dacă permiteți evenimentelor exterioare să determine cum vă simțiți, nu veți avea absolut niciun control asupra vieții voastre.

mulți oameni nu pot trece peste dezamăgirile lor, deoarece sunt agățați de ceea ce ar trebui să fie realitatea — o singură percepție sau lentilă cu care văd lumea.

atașându-te de un singur tren de gândire sau de percepție despre orice, îți crești șansele de a fi dezamăgit. De asemenea, vă împiedică să vă deplasați după un obstacol major. Așteptările tale, mai mult decât orice altceva, îți determină realitatea.

„așteptările tale îți modelează realitatea. Îți pot schimba viața, emoțional și fizic. Trebuie să fii foarte atent (și conștient de) așteptările pe care le ai, deoarece cele greșite fac viața inutil de dificilă”, susține dr.Travis Bradberry, autorul inteligenței emoționale 2.0.

având așteptări realiste despre viață, carieră și Relații pune mintea la usurinta. Acesta vă permite să urmărească cele mai bune, fără a fi personal cu privire la rezultatul sau rezultatele.

amintiți-vă ce a spus odată Epictet: „cine este invincibil?
cel care nu poate fi supărat de nimic în afara alegerii lor motivate.”

pentru o viață mai fericită, renunță la rezultatele alb — negru-o eroare mentală comună care îți poate distorsiona percepția asupra realității. Când sunteți prinși în gândirea dihotomică, totul devine „acest lucru sau acela”. Vă fixați pe modul în care lucrurile „ar trebui să fie” sau „trebuie să fie”.

nu vă forțați așteptările. Oamenii îți vor arăta cine ești. Lasă-i să te surprindă. Lasă-i să te încânte. Lasă-i să te dezamăgească. Lasă-i să se dezvăluie. Apoi: ajustați ceea ce vă așteptați”, explică Dr. Audrey Nieswandt

o mare parte din durerea vieții provine din decalajul dintre așteptări și realitate. Dacă puteți echilibra ceea ce credeți că ar trebui să se întâmple și realitatea vieții, vă puteți limita frustrările în viață.

gestionarea așteptărilor necesită timp. Pe măsură ce începeți să trăiți dincolo de dezamăgirile voastre, amintiți-vă, este doar temporar.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.